营养过剩是造成肥胖的一大因素。随着生活的变好很多人对饮食都不怎么注重，不管饿不饿都喜欢吃吃吃。下面是小编为大家整理的营养过剩的原因，希望会对大家有所帮助！
造成营养过剩的原因
许多营养素过量都可造成中毒，例如维生素A和D，以及许多矿物质。医学|教育|网搜集整理甚至表面看来完全无害的水、钠、蛋白质等营养素，如果因降解排泄途径受阻而滞留体内也可给机体带来严重危害甚至致死;尿毒症和水肿都可视为中毒状态。另一方面，许多营养素还是疾病的风险因子，如钠是高血压的风险因子，胆固醇是冠心病的风险因子等。在研究一个人的营养需要时一定要考虑心肝肾等器官的功能状态，因为这几个器官的功能障碍最易导致水、钠和氮质的储留。水钠储留可见于三者的疾病，氮质储留可发生于肝肾病。事实上，肾作为总的排泄器官如果发生病变可降低机体对许多营养素的耐受性，这些营养素除上述几种外还有钾、镁、磷酸盐等。
肥胖症在富裕国家中是常见的营养障碍，因为它是高血压、动脉硬化、骨性关节炎和糖尿病的风险因子而受到医界的重视。一般人若摄入热量过多，可逐渐出现一个代偿性的生热反应，使热量代谢趋向平衡。一部分肥胖人缺乏此反应，另一部分可能有某种内分泌障碍，但大多数肥胖症的病因似乎主要是进食过多。
营养过剩的危害
随着经济发展,人民生活水平逐渐提高，“现代文明病"在报纸、杂志和网络的曝光率也越来越高。“现代文明病"即我们常说的"富贵病",是由于人们吃得好、吃得精，但运动量却减少，从而产生的一些非传染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。
多余的脂肪堆积起来，不仅使我们的体型不美观，还增加了身体的负担，使心肺机能减弱，并对身体尤其是下肢各关节造成极大的压力，继而出现身体退行性改变。同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收。
过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。如脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K不易排出体外，就会造成中毒，过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收。
营养过剩的建议
1.有出现营养过剩的现象，最主要的是控制自己的食量。“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是大多数人都知道的，同时要注意营养的均衡性，即蔬菜水果、肉类、膳食纤维等都要摄取到。
2.锻炼是不可或缺的，生命在于运动。作为一个营养过剩人士，你不运动，还怎么指望自己能够健康呢?每天傍晚的时候，可以适当做一些体育锻炼，如快走、跳绳、慢跑等，根据自身的情况调整运动计划，务必增强自身的身体素质。
3.合理支配自己的时间。很多时候会出现忙的焦头烂额、却什么没干成或者是觉得时间不够用的情况，这是没把自己的时间安排好才会造成这种情况。要合理安排自己的时间，劳逸结合，才能有效提高自己的工作效率。
猜你感兴趣：
1.身体内的毒素如何排出
2.服用排毒产品后排毒有哪些反应
3.吃什么排除体内毒素
4.关于营养与健康论文800字范文
5.女人为什么要排毒
6.大棚豆角徒长怎样去防治