近些年来我国有很多地方出现雾霾天气的情况越来越严重，城市空气污染指数持高不下。很多人长期生活在雾霾笼罩的环境下，如果没有做好防霾工作，不仅危害身体健康，对人们的心理健康也有很大的影响。下面是的小编为您带来的4招对抗雾霾的小常识【3篇】，希望可以启发、帮助到大家。
戴帽子、戴口罩、穿长衣，这是雾霾天气外出时要做的准备。空气中漂浮的颗粒物较多，头发吸附异物能力较强，出门前戴帽子可以缓解这种情况；口、鼻是污染物进入肺部的主要渠道，所以出门戴口罩是预防肺部感染的有效途径。冬季雾霾天出门尽量选用长袖的异物，避免皮肤裸露过多，沾染有害颗粒物。
雾霾天气一般建议市民们减少外出的时间，短暂停留，小步快走，最主要要保持呼吸平和。对于那些有晨跑锻炼习惯的人们来说，雾霾天气不宜过早晨练。锻炼时要避开浓雾天气，最好以太阳出来为宜，晨练前后都要多喝水，补充体内水分，加快体内的新陈代谢。平时在家要适时开窗户通风，最好是在正午有太阳的时候，如果一整天都没有太阳，且雾霾情况严重，也可以暂时取消晨跑的`计划。
雾霾天多阴天少阳光，这种情况要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，对钙的需求量很大。在雾霾天气要注意多饮水，注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物。由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，吃辛辣食物容易刺激粘膜，减弱口腔对有毒颗粒物的控制，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，就要多吃一些粗纤维的食物，有清肺通便，排毒润肠的作用，常见的有雪梨、橘子、百合、莲藕等。此外，增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，在此推荐牛肉炖萝卜。