成长路上，走一步，再走一步，会有风雨，会有彩虹。若我们奋力向前走，就会发现雨后的彩虹才是最美。
关键词：六年级 语文课堂 教学模式
一、构建“三步走进课堂教学模式的重要性”
（一）三步走进课堂体现了学生学习的主体地位
学生是学习的主体，对课堂教学的模式进行改革体现了对学生负责、与时俱进的教学思想。当前，各种语文教学改革如火如荼的进行着，而对于六年级的语文学习来说，“三步走进课堂”是目前各方都比较推崇的一种语文教学改革模式。课堂是教师“传道授业解惑”的场所，是学生汲取知识的殿堂，是师生互动沟通的舞台，三步走进课堂教学模式可以充分利用学生之间以及学生与教师之间的互动，调动学生的学习积极性和主动性，让他们主动的参与到语文学习中去，养成良好的自主学习习惯。
（二）三步走进课堂教学有利于促进学生的全面发展
新课改推行的近几年来，相关教育部门指出了语文教学改革的方向：“语文课程应该以促进学生的语文素养的形成为主，在教学中要注重学生的全面发展。”“三步走进课堂教学模式”是一种高效的课堂教学模式，其理念就是为学生构建一个自主互助学习的平台，让学生主动的参与到学习中去，通过这种自主、合作的学习方式，养成团队协作、自主解决问题的能力，教师则是在这一过程中起着一个辅助的作用。
（三）六年级学生开展“三步走进课堂教学”的意义
六年级的学生通过前些年的学习，已经形成了自身独特的思维方式和思考能力。对于学习的主动性也有了一定的养成。针对六年级学生处于升学的阶段，课业多、心理压力大的特点，对他们进行“三步走进课堂教学”的语文课堂改革模式，可以使得他们在一种轻松愉快的环境中自由的学习，减轻自身的学习压力，达到良好的学习效果。通过这种学习环境，可以加强与他人之间交流合作的能力，可以畅所欲言，对于培养他们的各方面能力都会起到一个非常好的促进作用。
二、“三步走进课堂教学模式”的主要构成
三步走进课堂教学主要是分为以下三个阶段：第一阶段，自主预习阶段，教师根据教学任务来安排本节课堂的教学，首先带领学生先预习文章，并且提出向光的问题让学生自己解决；第二阶段，学生在预习完文章后，分成小组共同合理解决问题，通过相互解决问题的方式，加强自身对该课堂内容的进一步理解；最后，教师答疑和检测阶段，教师根据小组所提交上来的问题进行点拨，并针对自己的教学计划进行一定程度的知识点的串讲，通过测试来检验学生的课堂知识的吸收理解程度。三步法的学习理念就是希望通过学生自身的团队协助和老师的指导让学生能够从课堂中来，到课堂中去，自主学习，一起解决问题。其关键步骤就是自主、合作和点拨，有力的推动了学校高效课堂建设工作的开展。
三、做好“三步课堂教学模式改革的建议”
新课改要求培养全面发展的学生，如何通过短短几十分钟的教学时间让学生行读死书、死读书中解放出� 三步教学模式可以将课堂教学分为三个主要的阶段。教师作为教学的重要组成部分，在安排教学计划时应该认真思考每一教学阶段的时间和主题安排，高效的利用课堂时间。三步走课堂教学模式具有三个特点：导入、关键和创新。教师需要充分把握着三个特点的内涵，巧妙地安排课堂，使得这三个环节能够有力的结合在一起。
良好的开端是成功的一半，三步教学的第一步主要是教师将学生引导进入课堂学习当中，在这一过程中，教师需要充分调动学生的学习兴趣，激起他们自主学习的主动性。针对六年级的学生，语文教师在进行教学时可以采用复习的方法，利用新旧知识来引出该节课堂的教学内容，把本节课需要掌握的内容和解决问题向学生表达清楚，促使其_展自主学习。这种方法既可以帮助他们复习学过的知识点，又可以让他们通过新旧知识点的对比，明确学习的目的，又能够轻松的学习，不会带给他们太多的学习压力。
第二步是关键，六年级的学生认知能力和沟通交流能力都有一定的完善，利用小组之间的相互合作，可以避免由于单纯知识点枯燥的学习让学生感觉到厌烦，又能够使学生之间的交流合作能力得到一定的提高。在这一过程中，教师要在课堂中随意走动，仔细关注每一个学习团体的问题解决情况，认真倾听学生的看法，尊重每一位学生的想法，使小组之间的讨论能够在一个有序的环节下进行。
最后，教师开展“三步教学“的最后一步，将学生提交上来的待解决的问题进行讲解，教师的讲解一定要做到简单明了，通俗易懂，让学生可以在一种轻松的范围中去感受学习的魅力。教师要做好课堂教学的总结这一步，归纳出文章中涉及的多个跨学科的知识点，教师要充分帮助小学六年级的学生拓展相关的知识，使学生树立正确的学习观念，正确的看待各种学科的交叉结合，为接下来的初中阶段的学习做好准备。
俗话说，好记性不如烂笔头，六年级的学生即将进行升学考试，巩固学习效果的主要方式就是进行课堂知识点的检验。教师在完成语文课堂的教学计划时，还应该制定合理的检测计划，做到精简高效，检验学生的学习效果。
四、结语
小学阶段的语文教学主要以培养小学生的审美教育为主，作为六年级的语文教师，还应该注重提高学生升学考试的成绩，在这种情况下，开展语文“三步走进课堂教学模式” 教师要充分提高自身的课堂教学计划的安排，让学生充分参与到学习中去，在轻松的氛围中进行学习。
参考文献：
[1]刘军霞。浅议小学语文课堂教学模式的构建及应用[J].学周刊，2015，（03）.
[2]王静，杨红伟，任建华。学习型小学语文课堂教学模式及课例研究[J].现代教育科学，2011，（06）.
——⒈⒉⒊齐步走，建设企业文化见成效
进入企业文化建设误区的企业需要“正步走”，尽快走出误区；
准备进行企业文化建设的企业需要“正步走”，一开始就走对；
希望完善企业文化建设的企业需要“正步走”，将会又快又稳。
企业文化建设自世纪年代引入我国以后，在一些企业得到了一定的应用，但是许多企 那么，如何才能有效进行企业文化建设呢？
笔者结合多次指导大型国营施工企业、农业产业化的养殖、种植企业、粮食加工企业、股份制化工企业进行企业文化建设的经验，研究、总结出了“企业文化建设正步走论”的观念与方法。所谓“企业文化建设正步走论”，是借用部队军人训练正步走时常用的“⒈⒉⒊”口令。
学习“企业文化建设正步走论”，主要意义有两点：一、可以准确把握企业文化建设的正确观念、思想，并以这种”正步走“（规范性）的观念、思想作为建设企业文化的正确指导；二、可以依循企业文化建设的规律，结合企业实际，进行规范性和创新性相结合的企业文化建设。
经实践运用，证明了这种观念与方法具有实效性，《中国企业报》年月日发表的“和威集团企业文化建设推陈出新”文章，对本人应用这种思路和方法指导的案例给予了很高评价。
“企业文化建设正步走论”中的“⒈⒉⒊”分别代表：“一化、二划、三画、四话”。
一化：潜移默化（首先是潜、移：企业文化建设一定是在企业成立之日起就有潜在的企业文化，企业文化一定是一个长期的建设过程，一定是循序渐进的过程，树立这一观念说明了企业文化建设一定要立足与于企业实际，一方面要依靠企业的全体员工这一主体来发挥作用，另一方面又要作为客体来研究和训练、提升，同时说明了企业文化建设的长期性、过程性、阶段性，也说明了一定需要规划和策划。其次是默、化：⒈领导的榜样力量时刻默默地影响着周围员工，需要及时有效发现和产生默默的榜样和典型，显现并用好榜样的力量；⒉企业文化建设的牵引力和推动力须与员工自我发展的源动力默契结合；⒊企业文化中的组成部分是不能分割开来的，在建设企业文化时尤须默契结合；⒋优良的企业文化能化作企业的生产力，劣质的落后的企业文化阻碍企业发展；）
二划：规划：
⒈企业文化建设规划如何与企业发展战略规划相结合：企业文化发展规划一定要服务和服从与企业发展战略，建设企业文化的发展规划是企业发展战略的一个核心组成部分，是促进其他系统战略规划实施的重要纽带。
⒉企业文化规划一定要有机地与员工职业生涯规划相结合：员工职业生涯规划是拟订企业文化发展规划的主要依据之一，企业文化发展规划同时也是促进员工制定和实施员工职业规划的方向和平台。
策划：建设企业文化一定需要策划，但策划不一定能造就企业文化，有时不合适宜的策划会损害企业文化的建设，所以选择策划人，选用策划方案，一定要慎重。
举例：潍坊富瑞德化学品有限公司“旅游企业文化建设团队训练”活动的成功运作案例。包括如何从企业文化的角度产生旅游人员？如何从体现企业文化、进行企业文化培育的目的出发来设计旅游景点？如何从培育企业文化、团队训练的角度来设计旅游过程中的项目或节目；如何在旅游景点设计合影；如何在整套活动过程中大做代表企业的“旗帜”的文章，如何帮助员工通过活动接受企业文化的洗礼和提升自己，等等）
三画：企业环境（绿色管理、定置管理、艺术手法等方法的运用）；徽标（建立企业识别系统须注意的问题）；书法、摄影、幽默画（如何从建设企业文化的角度来用好这些寓教于乐，喜闻乐见的表现手法；图画幽默图画是生动活泼反映理念的灵活方式，这种图画可以由员工来画，可以通过总结员工的语言请他人来画，书法、摄影、山水画也可“托志”而反映企业精神）
一个人在成长的道路上没有什么捷径，有的是踏踏实实的努力，勤勤恳恳的付出，甚至是比别人付出更多的辛劳和汗水，“每天比别人多走一步”，才可以走向成功，才有可能到达成功的彼岸。
从来也没有什么救世主，全靠我们自己。无论你是聪明，还是一般，你只有付出辛勤的劳动和汗水，才可以有收获。爱迪生说：“成功是百分之一的聪明加上百分之九十九的汗水”，只有辛勤付出，踏实肯干，才有可能做出成绩。
对于孩子来说，做为家长要在孩子小时候就教育他凡事都要付出努力，付出劳动，踏实勤奋，才可能在学**取得好成绩，“勤奋的侏儒绝对胜过贪睡的巨人”。在前几年热播的电视剧《士兵突击》中许三多就是一个踏实苦干，努力拼搏的典型**。许三多的至理明言是：“不抛弃，不放弃”。我们在学习和工作中也应该学习许三多这种不抛弃不放弃的拼搏精神，任何时候成功不骄傲，失败不气馁，在自己的岗位上勤奋刻苦，兢兢业业做好自己的事情。
“每天比别人多走一步”，是一种“不抛弃，不放弃”的精神，是一种做事情要比别人先走一步或者是要比别人多付出一点，比别人多一份辛劳的追求。就像赛跑一样，你如果不努力训练，不下苦功夫付出比别人还多的汗水去锻炼，你任何时候也超越不了跑在你前面的人。因为别人也在努力，你的努力程度只有超过比你还跑得快的人，你才能够取得比他还好的成绩。
我儿子在小学的时候，因为脑子比较聪明，我和他爸爸总是看不到他的努力，即使学习成绩一直很好，也害怕他有骄傲自满情绪，害怕出现“龟兔赛跑”的情况。于是我们就给孩子提出了一句话，“希望你比别人多走一步”，告诉孩子“聪明出于勤奋，天才在于积累。”没有什么聪明和天才。只有你每天都要比人多付出努力，学习时间长一点，学习内容多一点，学习劲头足一点，学习精神好一点！你才能够取得好成绩。我们为了让孩子永远地记住这句话，使这句话在孩子的心中扎下根，我们就把这句话打印了出来，把它贴在了我们家里随处可以看见的地方。在孩子的床头、在书桌前、在书架上、在厨房里、在餐桌前、在房门上，甚至在洗手间里都贴**，孩子只要一抬头在我家里就可以看见“希望你每天比别人多走一步”这样一句话。现在孩子长大了，还希望这句话作为孩子的座右铭，成为激励孩子努力学习以及将来好好工作的精神坐标。
***曾说过：“在科学的大道上是没有*坦的道路可走的，只有不畏劳苦艰险、沿着陡峭崎岖的山路努力攀登的人，才***到达光辉的顶点。”我们在学习中，在工作中，在任何事情上，只有比别人多付出，“每天比别人多走一步”，不怕困难，不怕艰险，持之以恒地努力，才有可能做出和别人不一样的成就。
今天，我学了《走一步，再走一步》这篇文章。之后，我感慨万分，我再也抑制不住我心中的那份激动的情怀，记下这篇文章。
读了《走一步，再走一步》之后，我的心里涌出一大堆问题：作者明知爬悬崖会有危险为什么还要去冒险？作者是怎么脱离险境的？在那个悬崖上作者所学到的经验，在他的人生道路上会有什么用处？作者从这件往事中，感悟到了什么样的人生哲理……这么多的问题像录像一般，在我的脑海里重复播放，使我无法不去探讨这些有趣而有深奥的哲理。
经过一番推敲终于揭开了谜底。原来，作者很想和小伙伴们在一起玩耍，与他们一样爬悬崖。但是，因为小时一直生着病和母亲的训诫，使作者不知所措。但最后，还是在伙伴们的召唤下一同去爬悬崖，因此陷入了险境。暮色茫茫，父亲在好朋友杰利的带领下找到了作者。父亲又让作者按他自己说的做，使作者脱离了险境。事后，每当作者感到前途茫茫而灰心丧气时，只要想起很久以前在那座小悬崖上学到的经验，便能应付一切，他时刻的提醒自己：不要想着远在下面的岩石，而要着眼于最初的一小步，走完这一步再走下一步，直到他要抵达的彼岸。每当这时，作者便会惊讶而自豪地发现自己走过的路程是多么的漫长。
是的，在人生的道路上，遇事无难易，而勇于敢为。前程万里，全要个自去努力。大家都认为有困难是件坏事， 的确，不经历风雨，怎能见彩虹？没有人是可以随随变变就成功的，所有的人都是经历过风风雨雨才获得了最后的成功，所以没有劳动就没有成功！
《走一步，再走一步》，是过来人的经验之谈，在人生道路上，艰难险阻并不可怕，大困难可以化整为零，化难为易，走一步，再走一步，定能战胜一切困难。
人生重在积累，成功是一个从量变到质变的过程。一步登天只是人们对成功的幻想，脚踏实地才是一种平淡的真实。
“拔苗助长”的故事告诉我们，成功不能一味的走捷径。每一分收获都是由每一滴汗水堆积起来的。只要你愿意，向前多走一步不需要多大勇气。
伟大的发明家诺贝尔，他一生拥有355项专利发明。并广泛得到了世界人民的认可和好评。
1862年夏天，诺贝尔开始了对硝化甘油的研究。这是一个充满危险和牺牲的艰苦历程。死亡时刻都在伴随着他。在一次进行炸药实验时发生了爆炸事件，实验室被炸得无影无踪。五个助手全部牺牲，就连他最小的弟弟也未能幸免。他的邻居出于恐惧，纷纷向政府控告诺贝尔。此后，政府不准诺贝尔在市区内进行实验。但是诺贝尔百折不挠，他把实验室搬到市郊湖中的一艘船上继续实验。经过长期对失败的积累和研究，他终于发现了一种容易引起爆炸的物质——镭酸汞。他用镭酸汞做成炸药的引爆物，成功解决了炸药的引爆问题。
成功或许只是你在面对困难时的一种选择。
爱迪生一生有一千多项发明。他为了发明电灯，阅读了大量资料，光笔记就有四万多页，他试验过几千种物质，做了几万次实验，才发明了电灯；如晋代着名书法家王献之写字，用尽18缸水，最终成了一代书法大师；又如李时珍花了31年的功夫，读了800多种书籍，写了上千万字笔记，游历了7个省，收集了成千上万个单方。为了了解一些草药解毒的效果，吞服了一些剧烈的毒药，最后写成了中国医药学的辉煌巨着《本草纲目》；再如英国生物学家达尔文研究进化论，花了22年时间，写成了《物种起源》一书；还有法国着名物理学家居里夫人，历经了12年的实验，不怕挫折和失败，从几十顿的矿物质中提取了几克镭；古往今来，勤奋是人们获得成功的必要前提。
多一滴汗水的付出会是另一种收获，懒惰的去应付会是另一种结果。成功需要我们一步一步的去积累，成功与失败不是一步的距离，而是一步一步叠加起来的距离。
“多走一步，你就可以找到属于你的蓝天。”
——题记
今天，森林里非常的热闹。“大家听我说”，狮子大声说，“听说在沙漠的另一边，有一片美丽的草原，是多么美丽，是多么令人向往呀！”“是呀！是呀！如果可以在那里居住，生活将会变得更美好呀！”兔子不由感慨。老虎大哥说：“竟然有那么好，为什么我们大伙不去呢？”“对！我们干脆都搬到那里。”于是大家便开始准备了起来。
我回去告诉了乌龟妈妈这件事。乌龟妈妈笑着说：“孩子！沙漠的另一边，的确有这样一片草原，它是我们的天堂。但是从以前到现在，能去到那里的动物几乎没有，因为他们没有多走一步，都走到半路便回来了 。孩子，记得！要多走一步！”
于是我带着一小瓶水便准备上路，这时发现森林里的动物都出发了，只有小猪在一旁睡懒觉。我便上前问道：“猪兄弟，你为什么不去？”猪兄弟伸了伸懒腰，笑道：“我才没那么笨呢，去了也是白去。”我回答道：“只要比别人多走一步，就一定可以到达的。”“多走一步，并不能改变什么，只会让你更累，甚至使你死在半路上 。”猪兄弟说完，便又睡着了······
我一步一步的爬进了沙漠：沙漠周围什么也没有，只有那干燥的沙子，他们像海盗般向你**，是你睁不开眼睛。
忽然，我从前面不远处看到了一个模糊的身影——啊！原来是兔子姐姐。她看见了我，情不自禁地说：“不要再往前了，乌龟弟弟！前面太难走了，况且怎么走也看不到尽头，还是少走几步吧！回家看电视去吧！”我摇了摇头，说：“不！我不愿回去，我要坚持到最后。”于是我又继续前进，兔子姐姐叹了口气，便走了······
风越刮越猛，前面的路都模糊了起来。我一步比一步艰难地往前爬，爬得我筋疲力尽。
这时，牛大哥出现在我面前——他也返回了。“乌龟兄弟，咱们回家吧！前面的路不好走，多走一步无益呀！我背你回家吧。你也累了。”我说：“不！我要比你们都走一步！”牛大哥无奈地摇了摇头。
我一步一步往前爬，一次次地看见伙伴返回，一次次被他们“叫回”，但我记得妈**那句话：“多走一步”。
不知道爬了多久，只记得太阳公公跟我玩了几次迷藏，我终于爬不动了，倒在地上睡着了。等我醒来，我发现我已经在那片我想去的草原。“那是属于你的蓝天，孩子！”从天上传来了一阵声音。“啊！原来是上帝！”我高兴地叫了起来。“没错！孩子，你比别人多走一步，所以能到达这里，这里是给能坚持到最后的胜利者准备的，好好享受吧！”
我快乐地笑了······
多走一步，也许带来的是明日的辉煌；多走一步，也可能只是继续着曾经的*庸；多走一步，也许还会沉入深深的谷底。但是，人生需要这样的一步，哪怕它不能带给我们物质上的回报，哪怕我们为它付出心血却依旧毫无所获，我们依然需要这一步来充实我们的`生命。
多走一步，你也许就能看见彼岸的花开。
从小，我们便深深折服于说出了“为**民族的崛起而读书”这样一句激昂澎湃言辞的人——**，但是大部分人不知道*也有普通人的烦恼。他当年因理科成绩差而高考落榜，于是远赴**留学。这时的他内心挣扎，又值伯父去世，恨不得马上陪在亲人身旁。但是心中的理想与抱负使他继续留在了**。在**的*又因为日语基础不扎实，在两次考试中双双失败。但是，他并没有因此放弃，他又继续收拾包袱到法国留学。或许，多走一步对*的人生有重大的意义，它直接造就了一个通晓八国语言的军政巨人。是的，就是多走了这一步，使得*尽管**是高中毕业，但职位是**!
多走一步，也许并不利己，但是我们无怨无悔。
我所尊敬的先烈――黄万里先生虽然已经逝去。但是他所留下的可贵的精神让我每一次读时都热泪盈眶。他是****的伟大儿女，他在三门峡水库修建中付出了自己的血泪，他在*的水利事业上尽心尽力，一度被打成**，全是因为他多走了一� 但他依旧无悔，****与立下的遗嘱之中，心里想着的都是*水利事业与人民的安危。黄万里先生多走的那一步，对他来说是人生中无怨无悔的事情，对**民族来说，那是他为人忠诚的见证。
“前方水有多深，涉江而过者方知。”我们寒窗苦读，十来年，不知有多少人因多走一步而卓然不群。尽管谁也不知道自己的未来究竟是辉煌还是跌入谷底，但是我们无悔，因为我们在青春道路上努力奋斗过了。
在青春的道路上，我们要多走一步。这一步承载的是一个个年轻的笑脸对未来充满期待，让我们看到的是一种坚毅的力量。
摘 要 一个跳水动作可细分为七个环节，起跳、连接、空中姿势、看目标、打开、控制身体入水和入水压水花。这七个环节环环相扣，最关键的是起跳，起跳技术不合理，直接影响接下来的技术环节甚至整体动作的完成。本文就跳水走板起跳退板的后果和纠正方法进行探讨。
关键词 走板起跳 退板 纠正
一、走扳起跳
跳板是一种有弹性的器材，运动员在跳板上做踏跳和沉板起跳时，跳板板端的位置总是在不断地上下起伏，运动员的身体重心也在不断地变化。为了保持身体平衡，运动员必须要做调整身体重心的动作，使身躯平稳、流畅地进行。踏跳步的控制调整技术是走板起跳的关键技术。目前运动员使用较多的有两种踏板技术，第一种是配合板的节奏，利用脚踝的提起进行大步前跨进行踏板，身躯的重心前移较大，通过单脚用力踏板和快速向上伸臂做调整身体平衡，为充分的沉板创下良好的基础。这种方法的走板对体重较重的运动员有利，身体重心的移动相对稳定，男性运动员采用此走板技术占绝大多数。第二种踏板技术是在第四步时进行跳跃式立高，这种走板起跳练习，是在五步制走板的第三步就开始利用板的摆动节奏，从中取得较大的沉板能力。第三步开始颤板使身体有腾起的感觉，为第四步的单腿踏板做好准备，前提必须配合板的节奏进行压板，为第五步的压板打好基础。这样的压板起跳，可加大对板的压力，创造板的最大反弹力，给下一环节创下良好的条件。这种走板技术对年龄小、体重轻或女性运动员较有利。女性运动员的力量与素质相对男性运动员稍差，采用这种跳跃式走板，对发展她们的高难动作非常有利。但也有其不利因素，此技术对自身的协调性、柔韧性、腾空后的控制能力要求较高，有一环节做不到位，都会造成大的失误，从而影响下一环节的顺利进行。
二、走板起跳退板的后果
走板技术是由助跑走动开始取得身体向前移动以及配合跳板的弹性节奏的运动。通过压板动作借助跳板的反弹力将身体前移的动力转为向上的运动，从而使最后的起跳获得最大的起跳高度。如果在第四步走板时身体移动出现前顷或后靠幅度过大，踏跳步就会出现晃动，无法踏到预定的板端，最后的起跳将无法取得合适的反弹角度，导致起跳时身体距离板端过近，造成身体碰撞板端的危险情况，这种情况为退板现象。走板退板现象是由于运动员对板的性能、节奏掌握不好出现技术走样引起的。退板情况的增多会使运动员的心理产生变化，对走板动作产生急噪心理同时对掌握的走板技术产生怀疑，心理会出现厌烦，甚至会对练习跳板失去信心从而放弃跳水训练。
三、纠正走板退板采用的训练方法和措施
（一）模仿
模仿练 模仿练习是跳水项目在陆上训练中不可缺少的一部分，通过模仿操树立动作实际操作的过程和纠正错误技术，使运动员体会动作的过程和技术要领在视觉的基础上建立正确的动作技能感觉，从而形成完整正确的技术动作。模仿走板技术的练习可用三步走板模仿。强调第二步的提踵过渡到腿向下沉的力度和摆臂的幅度，带着正确的要领去做模仿使形态和意识结合。使动作的正确技能感觉得到加强，提高走板技术的准确性和稳定性。
（二）弹网练习
在弹网上进行走网训练，最好能用弹性硬一点的弹网，这样可更接近于跳板的弹性和节奏。在弹网上练习走网的好处是，网的节奏比跳板要慢一点，能更好地去体会踏跳步的沉板技术。在弹网上练习以三步走网为主，走出第一步利用弹网的节奏在第二步脚着网后做提踵动作同时两臂大幅度往身体后方拉开，保持身体平衡配合两臂下沉做沉网（压板）动作，借助弹网的反弹力使身体垂直上升到达最高点时做拼腿动作。把模仿操建立的正确要领结合到弹网实践中，通过走网练习可提高走板踏跳步平稳过度的准确性和人体在空中的调整与控制能力，从而克服走板中的退板现象。
（三）弹板练习
在陆上板的走板练习可运用全过程的五步为主。走板要求首先做好前三步保持身体平衡移动，其次在第三步时注意由脚后跟过度到前脚掌并做提踵（立脚）动作，此动作目的是利用提踵使前三步的走板速度转为下沉的压板力量，为第四步的“踏跳步”能够从容平稳地做好最后的拼腿动作。当身体处于在垂直下落时做压板起跳动作，应保持身体重心的直上直下。在刚改进全过程走板退板问题时容易出现的问题是第四步（踏跳步）的步距过大或过小，落点容易出现踏前或踏后，导致身体重心的不稳，踏跳步腾空后对起点或落点的距离出现判断失误，导致退板。因此要根据运动员的个体差异的特点在跳板上做好标志，把每步的步距标记出来进行训练，特别是第四步（踏跳步）的步距落点，使运动员能够习惯成自然地掌握好正确而规范的走板技术从而减少退板的失误，为今后提高动作难度作好准备。
四、结论与建议
走板是为动作起跳创造条件的阶梯，走板准确性的好与坏是直接影响到下一个技术环节的连接。因此，在练习走板技术训练中应重视走板中出现的退板现象。要求运动员掌握好走板技术要领，提高走板技术的准确性和稳定性，对走板技术的各个技术细节要一丝不苟，为今后发展难、新动作做好准备。以上训练法要做到循序渐进和网板交替转换进行。改进走板退板的训练流程（陆上模仿—网走网—板走板）视运动员的进展情况交叉练习。经过一到两个月的训练，运动员的退板现象基本可以解决。
参考文献：
[1] 徐益明。跳水教练手册[M].国家体育总局游泳管理中心。2002.
人生就像阶梯，你只有不断攀登，才能走向顶峰。攀登的过程无疑是充满艰难困苦的，但是，只有一步再一步地走下去，才能在人生的阶梯上越走越高。
再走一步，激发的是你不断挑战的勇气。雨果曾经说过："所谓活着的人，就是不断挑战，不断攀登命运险峰的人。"人生的道路上充满着困难等待着你去挑战，你只有敢于在困难面前迈出勇于挑战的这一步，才有可能继续前进。反之，如果一遇挑战就畏缩不前，不敢向前迈进，那永远只会原地踏步，永远无法成功。所以，面对困难，要敢于挑战，再走一步，任何的困难都可一步迈过！
再走一步，磨练的是你坚持不懈的毅力。生活总是有这样那样的挫折，前进的路上你也难免要摔倒，但关键是你是否能够重新***，继续前进。刘翔受伤，奥运退赛，人生从巅峰跌到了低谷，但他没有放弃，当他重新站上起跑线，重新朝终点线奋力奔跑的时候，你能不说是他的坚持让他迈**人生的新台阶？网坛名将李娜也是因为膝伤修养，状态低迷，可是她依旧坚持训练，及时调整，最终捧得了法网桂冠。看吧，只要坚持不放弃，一步一步地坚定向前，没有什么能**你向前迈进的脚步！
再走一步，也是独辟蹊径的创新精神。当你已迈出一步，却感到"山重水复疑无路"的时候，要敢于另辟蹊径，在另外的道路上迈出创新的一步，往往能够"柳暗花明又一村"。爱因斯坦刚出道的时候，就感到经典力学是死路一条，拘泥于此必然毫无建树，所以他细心观察生活，从小事出发，从前人从未有过的新角度思考问题，最终一举发现了相对论，为人类历史迈出了崭新的一步。不妨设想，倘若他不敢打破藩篱，在思想上走出这前无古人的一步，那人类的发展不知要缓慢多少年啊。所以，山穷水尽之时，再走一步，就能打开一片***。
朋友，生活如同回环曲折的湍急激流，生活好似坎坷不*的羊肠小道。生活的道路上注定有不顺，但我相信，只要有着走一步，再走一步的精神，敢于挑战，坚持不懈，学会创新，我们就能够迈过一切艰难，在实现理想，通往成功的大道上越走越远！
我在小学人生中，走过许多路，有成功之路、学习之路……”每当我走对一步时，我都自豪得回头，骄傲的说：“这一步，我走对啦！”
守诚信，是**美德之一。在人生，往往需要在“守诚信，做好人”和“不守诚信，拿利益”中做出艰难的选择，如果你选对了，那你一生就会美满，如果你选错了，那么，你的良心就会收到严惩。
暑假，妈妈给我报了一个英语班。每星期一场考试，考你在一星期中学到了什么。每次考完了，考到了“优”，就可以拿奖品，是一本叫《千古女皇》的历史书。这本书对我的**太大了，一是我已经读了这套书的《千古一帝》和《千古风流》;二是这本书在书店买不到，很珍贵。当我知道奖品是这本书时，我就抓紧时间复习英语，什么单词句子听写啊，语音选择啊，句型练习啊，我都在小屋子里一一复习了一次，还三番五次的问我的英语老师问题。一切准备好后，我自信满满地走向考场。
我开始提笔应付一道道题。试卷有两面，不算多，但我还是仔细的、一丝不苟的研究每一道题。终于，写到最后一题作文时，我突然忘了格式怎么写了，脑子一片空白，怎么办？
我想到了偷看我同桌的试卷，他的成绩也不错，做题速度跟我一样快。但这个想法一下就被否定了，不行这样就不诚实了，再怎么说，他还是我的好朋友，我怎么可以看好朋友辛苦写出来的答案呢？而且，老师和父母也常常教导我说要诚实。可是……，算啦，我突然不管三七二十一，偷偷看了一眼，就埋头写起来，因为，我实在是想看书，过了这个村，没了这个店，这是最后一次考试了！
终于，一天后，试卷发下来了。我的成绩是95分，在优的范围之内。我同桌考了92分，属于良。我很内疚，其实他应该考的比我好。同桌看了我的分数后，笑着说，祝贺你！我更内疚了，心里惭愧极了！下午，老师笑眯眯的把奖品发给我。“不能在隐瞒了，应该告诉老师。”我心里想。
由于我怕丢人，等老师进办公室了，我才递上卷子，说明经过，并把《千古女皇》这本书还给了老师。老师听了，叹了口气，用红笔在作文那里打个小叉叉，这很刺眼，但我的心却突然舒坦了，得知成绩是90分时，我不后悔。老师****地说；“同学，你做得很好，不错，诚实。这本书是应该奖励给你的。”“为什么？”我瞪大了眼睛。“校长说了，对于一些诚实的同学，书，还是要奖励的。”老师说。太好了，我高兴极了！脸上掩盖不住的喜悦，我终于可以看到这本书了。“下一次，可不许这样了。”“是，老师！”我以洪亮的声音回答。
我用诚实换来了一本有价值的书。我很是自豪，我发誓，以后一定要守信。我会回头，骄傲地说：“这一步，我走对了！”
古语：宁走十步远，不走一步险
名言，不可信，至少，不可全信。所有圣人的话都是在一定环境一定心态下有感而发的。岁月淘尽了很多固封的**。
生命是流动的。
千年冰封，悬崖之侧一支雪莲惊艳无比。只是一步之遥，她把自己放置在险处，等待，勇者。
一步险，丈量的是气节。
十步远，迂回的是错过。
天地茫茫一根骨，他向龙庭迈出的一步，是险，但坚为李陵申屈，他用一步之险彰显出滕然的骨气。
河流一路走来，有的崖前一跃，是轰隆隆的千尺白练。气势磅礴；有的蜿蜒绕过，一条浑浊的细流，*静
迟缓，细流可能会为自己的安然而暗喜，可它错过了万人仰止的机会。
一步险，占据的是鳌头。
十步远，蹉跎的是悔恨。
现代社会，一步是一个契机，一步是一次机遇。前人的稳中求胜如同刻舟求剑在波涛汹涌的现代洪流中，九步之遥便是不可企及。
商业巨子史玉柱，瞄准未开发的市场，抢占先机注册各类新兴产品，同时也注册了一生的不凡，抢先的一步，是险，但这一步正是一个人气度和概略的折射，这一步留下的脚印，如同是十年古石板上的折痕，作为模具供人仰望。
那些蹉跎了九步的人，只有在别人光芒自己的阴影中自叹弗如。
稳，要有速度；险，但有力度。
两种成事方式，标注地却是不同的质素。
宁走一步险，不走十步远，站在浪尖看泊在浅水区的轮船，遥望瀑布瞥见迟缓的死水，这些都是生命不可磨灭的注脚，静思之，会发觉一步险如同塞外墓冢上的青草，打破了千年缄默。
悬崖旁侧，雪莲正娇艳无比，险处的风景，仅一步之差界定了两种不同的欣赏水准。
一步险，宁走；十步远，不绕。是气节，胆略。
星空绚烂，泥土芬芳。大风泱泱，大潮滂滂。那么多优秀出彩的中国人将文明圣火传承上千年，站岗的保安张俊成，地铁让路的农民工，正能量网红女学霸，做他们这样的出彩中国人，在我们注视这世间一。切美好之物时，都应该有着多走一步的精神。
向梦多走一步，举手向苍穹，触摸星光。生活在这样一个时代，“追梦”似乎是那些小青年人才配拥有的标签，三四十岁的人，有了较稳定的工作，有了家庭，谁还会执着当初那未实现的、带点遗憾的梦想。可追梦真的只是年轻人才拥有的权利吗？不然。张俊成，职业学校校长，由着那仍可求星光的心，他楞是从保安变成了“北大保安高考第一人”。可见梦想并不 初心不会死，它在我们的灵魂只激荡，只要你向梦多走一步。
向后多走一步，脚踏黄泥地，亲吻汗水。现在的人总是拼命向前走着，步履匆忙，他们急于功利，脚步永远在忙乱地追赶远远的目标，他们互相推搡，都想冲到前面。“农民工地铁让路”，这个新闻引起了不少关注。其实不只是农民工，那些社会底层的无名的人们，可能衣衫襤楼、满身灰尘，他们身上是脏的，心却是澄澈。在这条多数人都想冲到最前面的路上，向后走，踏实了地，做最稳定的地基。凡事皆如此，向后多走一步，重新寻回心中的真挚与淳朴，脚踏实地，也能手摘星辰。
向外多走一步，踏出舒适圈，翱翔蓝天。“舒适圈"，一个最让人满意的圈子，也是桎梏人的牢笼，不再追求星光，不再向往远方。可正如庄子所言：“哀莫大于心死。”人总是需要精神的，总会有人不甘于平静和无趣，本科北大、硕士清华，弃掉这样一个令人艳羡的舒适圈，正当年的女学霸转身做起了正能量网红，选择了新挑战。这正是中国青年的传统精神，敢想敢做，不畏挑战，不惧流言。一朝展翅， 方能翱翔蓝天。向外多走一步，未来的中国，定
多走一步的精神，是民族复兴的伟大力量。洲际导弹“东风”、全球卫星定位系统“北斗”、南极科考站“昆仑”、全球低轨卫星系统“鸿雁”。向梦多走一步，古人的神话也慢慢变成了现实。焦裕禄、古文昌、....多少伟大的人物迈好了一步，才促成当今中国这繁荣之气象。当中国以大国形象立于世界之东方，中华之少年更应有着“多走一步的精神，去探索， 去发现，去为中国的发展做贡献。
做出彩中国人，有“多走一步” 的精神，打破固有的思维，拥抱绚烂星空，亲吻芬芳泥土，传承文明的圣火，终会找寻到世间的一切美好。
我一直认为，无论你处在何种境地，再多走一步非常必要。对于迷失了方向的行者，多走一步也许会使他找到归途。对于创业拼搏的人，多走一步也许会使他收获成功，多走一步既是一种求索，又是一种智慧。
多走一步究竟有多么大的力量？翻开史书你便知道。太*天国金田**，天京建都，北伐西征，横扫半壁江山。面对形势一片大好，“天王”便停止了脚步，贪图起来，最终天国四分五裂，太*天国最终在联合绞杀下覆灭。而*则恰恰相反，面对半壁江山，他喊出了“打过长江去，将**进行到底”的**，最终人民**以秋风扫落叶之势**了***。同是面对半壁江山，停滞不前者失掉了天下，多走一步者打下了江山，多走一步就是“将**进行到底”的伟大精神！
百尺竿头，更进一步，对于成功的你来说，多走一步将使你收获更大的成功。许多成功人士在谈及自己的成功时都说自己比别人多走了一步。对于他们来说他们身上有一种永不满足、渴望进步的优良品质。在这些品质的驱使下，他们不断前进，从不自满。他们的成功是必然的。海尔曾是一个破产的小厂，他的员工为了振兴企业，奋力拼搏，最终取得了骄人成绩。可是他们继续前进，向国际接轨。最终成就了今天的海尔。柯达是全球大品牌，它的产品还被阿姆斯特朗带**月球。可是最终缺少创新于今年破产。在惋惜之余，我们也应当清醒地认识到：想要成功，就必须多走一步。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村。如果你还在人生的道路上徘徊，那么就请你抛开一切，再向前多走一步吧！也许前面就是一片光明。有时我们会被困难蒙住了双眼，面对黑暗，我们必须有一种向前一步的气魄，当你多走一步迈进了成功，请坚持走下去，拓宽你的未来，当你多走一步依然是失败，你依然要坚持，再多走一步，也许你会有更大的收获。
我们每个人都心怀理想，为实现理想，多走一步，有何不可？在我看来，多走一步是一种为理想奋斗的精神，又是与时俱进的先进思想。多走一步，让我们继续寻找光明！
如果有一条路，你已走了上千步，然而在朦胧的远方却看不到你想要的终点，你是否还会多走一步？
长路漫漫，我们都曾坚信成功就在某一个节点上，等候坚持不懈的旅人。然而这条路如此长远，人们逐渐开始怀疑这是不是正确的方面，会不会有明媚的结局；然而回首过往，万里血汗路，却由不得你不多走一步。
多走一步，或许只是被迫的坚持。
不禁想起徐阶的故事，历史的年轮里赫然刻下的辛酸，徐阶一生为官，却一生都是朝廷中的反对派，因为他唯一的使命便是还大明以公正，凭一己之微薄撼严嵩这株老树。漫长的几十年里，朝廷的明争暗斗、刀光剑影伴着徐阶一路走来，千步万步，每一步都是仁人义士的叹息和血泪。他何尝不想放弃？一个又一个以气节自守的刚直之士因为这场悬殊恶**不瞑目，多走一步，只会是更多的残忍与**；然而放弃又怎么对得住那些受尽**的盟友？于是乎，徐阶多走了一步一步，终于在满城风雨中掀翻严嵩的宝座，却已须发尽白，此时的严嵩，也离大限不远了。
每念及此，我总为人生中迫不得已的多走一步扼腕自叹。有时候，人们已不再为将来而多走一步，只纯粹为了那付出太多、伤得太重的过去。明知这条路的结局是绝望，却为了无愧于过往而心甘情愿地愧对自己的一生。太多的`人，无法割舍过去那些走过的弯路，不愿承认过往的徒劳，于是在一条错误的路上多走一步、多走一步，一辈子被庸凡乃至悲哀的命运**，而如徐阶之幸运则少之又少啊！
此刻，我总算明白，“觉今是而昨非”是何等超脱凡俗的境界。此中的真意，陶潜早已用他傲岸的身影昭示天下。久在樊笼中的世人啊！为何不向先贤的步迹膜拜？为何仍要在那条愚蠢的路上多走一步？归去来兮！采菊的幽歌可曾使你顿悟？年谓仙释，不过是比常人更懂舍弃之道 ，不过是比凡人少走一步，如是而已，今是而昨非之际，为何不停下你的脚步？
多走一步，是你的选择，还是命运的指使？
多走一步，或许会陷入黑暗，所以，要记住，不要让过去的错误扼杀未来的幸福。
我就是多走了一步。
这句话，可以是成功人士的经验之谈，也可以是失意子弟的肺腑之言。有些人因这一步而成大业，有些人却是一失足成千古恨。
这一步，走，还是不走？
古人求中庸之道。正所谓棒打出头鸟，过分张扬则易招祸患，安分守己岂不是轻松自在，又何必比别人再多一步？看布鲁诺提出“异端”学说而活活烧死，谭嗣同追随新法而抛头颅洒热血，苏格拉底被指“误人子弟”而受刑，司马迁为李陵辩护而成阶下囚；凡此种种，不都是因多走一步而结局凄凉吗？
多走一步，才能孕育希望之光，才能延续发展之路。俗话说，站得高，看得远。同样的道理，只有比别人多走一步，才能比别人看到更多。水涨船高，只有走的路多了，才能积累与之相匹配的学识，只有放宽眼界，才有创新进取的可能。
没有哥白尼，孟德尔等人对教会的存疑，就不会有天文生物史的飞跃；没有黄花冈七十二烈士抛家弃子的从容就义，又何来中国黎明的曙光？正因为他们比时人多走一步，才换来后世流传的佳话。多走一步固然有失足之风险，弄潮儿又怎会因风浪而退缩？
不患多走，而患不走。
人总要从失败中获得经验教训，所谓“失败是成功之母”，没有失败，又何谈成功？多走一步是有失败的可能，但成功没有捷径，踏踏实实地多走一步，你就比别人多了一次机会，纵然这一步错，只需从头走过，又有何妨？
这一步，走，则天高海阔；不走，则山穷水尽，到此为止，为何不走？
正因为多一步多一分风险，多一分机遇，也多一分挑战。它不像之前的路，只需亦步亦趋跟随大众的行列，是以这一步更应慎重。用我们百分之二百的智慧与勇气，才能规避风险。即使如此，我们依然会遇到荆棘满路而非百花齐放。但就算这样，也应该去尝试，因为最美的花总是在开放过程才最能引人驻足。
多走一步，看我们的未来，究竟有多少可能。
生活是自己的，所以需要我们努力去实现我们的梦想，而梦想的实现需要我们比别人多走一步。
曾经看过同学推荐给我的《试着比别人多走一步》的文章，我发现自己经受了一次精神的洗礼。受这篇文章的启发，我在网上不由自主的又看了许多因多走一步而走向成功，实现梦想的例子。古人云：业精于勤，荒于嬉。我想，这里所说的“勤”，应该就是比别人多做一点的意思。为人做事，比别人多想一点，多做一点，多准备一点，多干一点，多坚持一点，多流一点汗，多吃一点苦，多品尝一点寂寞。多付出一点，就能多积累一点经验，就能多显露出一点才华、多闪现一点美德，离成功就会更近一点。
每天多做一点点，意味着态度比别人要更认真些。无论是学生，管理者，还是普通职员，“每天多做一点”的学习态度能使我们赢得更多的关注、信赖和机会，从而在竞争中脱颖而出。在实际生活中，大多数人往往觉得只要尽职尽责完成老师分配的任务就可以了，完成分内事就万事大吉。诚然，完成自己该做好的工作已经很好了，但我们应该多做一些分外的工作，这些额外的付出会让我们学习比别人更多的知识、积累比别人更多的经验、得到比别人更多的机会，也许不经意间就成为了我们走向成功的开始。多做“分外事”，即使暂时没有得到足够的重视，没有得到晋升的机会，也可以藉此来拓展自己的职业发展道路，不断提升自己的各项素质，从而提高自己的职业价值。
每天多做一点点，意味着胸襟要比别人更开阔些。人生来便有荣誉感和成功欲，我们不可能总找到自己喜欢的事，但能尽量使自己喜欢目前的状态，心理上的厌烦减除后，学习便会显得自然轻松得多。有了好的心情，就得有好的行动。每天多做一点，好事做多了，就为以后的好日子打下了好的基础。每天多做一点，不斤斤计较，学会虚怀若谷。在学习中找出点乐趣，用欣赏的心情投入到学习中去，生活便愉快得多。这种快乐是任何词藻所不能形容的，只属于我们自己。
每天多做一点点，意味着要先人一步，机会是留给有准备的人。虽然没有义务要做自己职责范围以外的事，但是我们可以选择自愿去做，以驱策自己快速前进。率**动是一种极珍贵、备受看重的素养，它能使人变得更加敏捷，更加积极。凡是成功人士总是比别人做得更多更好，一分耕耘，一分收获，付出总有回报，这是千古不变的法则。
每天多做一点点，难在每天，意味着坚持的时间比别人更久一些。积沙成塔，集腋成裘，生命不是短程赛跑，没有人能一夕成功，就像野地里的百合花不会提前绽放；哪一座金字塔也不是在一朝一夕砌成。一点点进步并不会引人注目，但终将托起一个意想不到的成就。成功不会自己走来，那我就过去，每天多学一点，多做一点，争取进步一点点，从现在开始为成功储备！
坚持是一件不容易的事，坚持每天比原来多做一点更是一件不容易的事。我将以此来鞭策自己，在以后的学习中，每天多做一点点，每天进步一点点，就离成功近一点点，离梦想近一点点。
每天多做一点点，终将使每一个今天充实而又饱满。每天多做一点点，终将使一生厚重而充实。
每天多做一点点，终将使梦想成真！