1.打开口腔(松下巴) 30次
2.狗喘气 1分钟
改良版“嘿、哈” 30秒
弹发音“贺、夜、哈、或” 30秒
(第二个是练习弹发音，是训练膈肌)
3.唇操
①撮唇 10次 20秒
②合口左右撅唇10次(左右为一次) 30秒
③转唇 30秒 八个八拍
④双唇打响 30次 30秒
ba-ba-ba-ba 60次 1分钟
4.舌操
①顶腮 30次 30秒
②刮舌 20次 20秒
③转舌 八个八拍 1分钟
④弹舌 30秒
da-da-da-da 60次 1分钟
5.数数：123 321 1234567 765 567 7654321(主要看你一口气能数多少遍)
6.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....(看你一口气能数多少)
7.自由练习.
增加：(练习气息)吸满气，均匀吐出，发“丝” 23次
吸满气，均匀吐出，发“衣” 23次
调嗓子发螺旋“啊” 用气息带动 练音律 56次
一、倒吸气练声法：
1.气吸练习：要求身体站稳，慢慢吸气，直到胸腔饱满之后，一方面，尽力保持胸廓饱满，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行吸气和呼气。
开始练习时，速度可以慢一些，练习时间可以短一些，熟练了之后可以加快速度。练习时间再长一些。感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓子。这个练习可以解决歌唱中的气息问题。
2.基音练习：要求用倒吸气时喉部的位置练习音阶，加上头腔共鸣。这种方法可以让声音很集中，高音时不费力气，对声音发虚和声音无力有很好的作用!
二、哇音练声法：
1.哇音练习：要求身体站稳，模仿京剧中的tang音，从低音到高音。由弱到强，从轻到亮练习，注意的是开始有点不习惯，有些憋气的感觉，这其实是正常现象，经过反复的练习，就能很好的改善憋气的毛病!
2.白声练习：在练习好上面的哇音后，因为到高音后声音需要用白声，而一般专业声过声乐的朋友都已经不是白声，则需要再好好的练习白声，如果你没有正统的学习过声乐，那么就不必要练这种音乐，有不懂的可以模仿“王菲”和“孙楠”的高音就是用特别白声的!
这种方法能很好的解决高音的问题，不过过于刺耳，所以在唱抒情的时候可以适当的收一点，这样就很好了!
三、关闭练声法：
1.气泡音练习：吸气放松声带，发出类似水面上冒出无数气泡一般的声音，要求气息要平稳，旗袍由大到小。这个练习能提高声带的技能，能使低音更加纯美。
2.推舌骨练习：微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨，将舌头推出(舌头自然伸出口外，舌头本声不用力)。这个练习可以解决喉头的紧张问题，使声音更加明亮。
3.哼咽音练习：收小腹，胸部饱满有精神，微笑露上牙，脖子绷紧，小腹一拎象喊人一样“嗳!”用音标是发“ei”的音，感觉声音好象是在眉心处发出来，从鼻子后面直通头顶。练熟以后可以加上一些音阶练习。
4.“蛤蟆气”练习：要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行吸气和呼气。开始练习时速度可以慢点，练习时间可以短些，熟练了速度再加快。练习时间再长一些。感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓子。这个练习可以解决歌唱中的气息问题。
5.张口练习：要求用手固定下巴，颈部稍微前倾，用抬头的方法促使嘴巴自然张开，头往上抬，眼睛往上看，然后嘴巴自然闭合，如此反复，每次练习几十次，这个练习可以解决唱高音时的口型和头腔共鸣，能增大音量，使音色更加甜美。
习近平总书记亲自部署，亲自指挥，全国上下拧成一股绳，众志成城，为坚决打赢新型冠状病毒肺炎阻击战打下了坚实的基础，万众一心，战“疫”必胜!
“春的脚步，不会因一场风雪而停下”。全国各条战线都在行动，家国情怀在每个中国人的心中激荡，万众一心、众志成城，战“疫”必胜!
千千万万最美“逆行者”都是新时代最可爱的人。让我们通过自觉科学做好个人防护、减少不必要的外出活动、积极配合疫情筛查检测等实际行动向美丽的“逆行者”致敬。
他们是最美“逆行者”。他们是战疫前线的医务工作者。84岁的钟南山院士号召大家没事别去武汉，而他自己却义无反顾地奔赴武汉防疫最前线;“若有战，召必回!”曾经的小汤山医疗队员在除夕夜远赴武汉抗疫情;“我去，我报名，我愿意”，全国各地白衣天使，整理行囊、逆向而行，纷纷奔赴武汉开展新型冠状病毒感染的肺炎治疗救援，一个个鲜红的手印是他们的铮铮誓言。
白衣战士为爱坚守，为爱付出，为爱奋战，那一幕幕惊心动魄的就医感人场景，让人们感动，一场场几小时、十几小时的战斗，一身湿漉漉，拼尽全身精力，疲惫不堪，拖着疲惫的身体走着走着、靠着靠着就睡着了，躺下就熟睡，但是他们一旦醒来又投入战斗，仍然坚持、坚守、付出......是他们的坚守和付出，筑起了一道守护人民健康的防护线，我们没有理由不为他们点赞，请大家为他们点赞!点赞!点赞!
作为后方的一名共产党员，一名教育工作者，虽然我们上不了这样的战场，也没有这种战前的理论业务培训，但是我们在后方就要做到坚守岗位，提高政治站位，切实把思想和行动统一到党中央国务院决策部署上来，不为国家添乱，做好宣传教育工作，充分发挥共产党员先锋模范带头作用，用实际行动弘扬抗击疫情正能量，牢记职责使命，大力普及科学防控疫情知识，坚持表率示范，带头遵守疫情防控的各项制度规定，要主动向身边亲友科普疫情防控知识和防控要求，
督促身边亲友提高防范意识，做好防控工作，密切关注疫情，及时做
好舆论引导工作，做实、做细，就是我们对国家最大的贡献，少出门、勤洗手、不串门、不访友、出门戴口罩，科学防治，勿揉眼、常通风、不恐慌、不焦虑、不造谣、不信谣、不传谣，提早在学校门口铺上一块棕垫，每天浇上消毒药水，为师生开学提前做好防控疫情准备!坚决响应省、市、区的号召，按期学校门口张贴入、出二维码，严把入口关，祝愿这场战争尽快结束，我们坚信战“疫”必胜!