国庆节的演讲稿400字（通用22篇）
小伴侣们好：
我是大二班来老师。上一周我们都放假了，你过的开心吗?我们为什么要放假呢?——为了庆祝国庆节!对，上一周就是我们的国庆节。 查教案
一、说一说什么是国庆节。 查教案
1949年10月1日，是新中国创立的纪念日。那一天在北京天安门广场举行了有数十万军民参与的中华人民共和国开国大典。1949年10月2日，中央人民当局通过《关于中华人民共和国国庆日的决议》，划定每年10月1日为国庆日，并以这一天作为宣告中华人民共和国创立的日子。今后，每年的10月1日就成为全国各族人民隆重欢庆的节日了
二、国庆节时的大街上有什么纷歧样?
大街上很热闹，门路的两面都挂满了中国五星红旗，有些处所还挂起了红灯笼。人们以张灯结彩的方法，来欢庆我们的国庆节。虽然另有些处所还会锣鼓响天的舞起龙来呢，这些都是为了表达人们内心的无尽的喜悦。
三、冬天来了，我们需要注意什么?
受冷空气影响，我们最近的天气变革会很大哦。那么我们应该注意些什么?首先我们应注意公道添衣：在秋末初冬，气温起伏不定，北风不时降临，要及时为加衣保暖，以抵制风寒的袭击。再者应该及时的包肚子来做好防范事情，托小班的小伴侣可以在老师的辅佐下及时包肚子，中大班的小伴侣就要本身学习包肚子。最后应该多多活动，让我们都健健康康的。
大家好!
“国庆”一词，本指喜庆之事，最早见于西晋。
国庆节的由来可谓已久，“国庆”原来是指喜庆之事，国庆节拥有悠久的历史，在公元__年，圣马力诺已经把9月__日定为自己的国庆节。我国的国庆节的由来在西晋时期就有记载。我国古代把皇帝即位、诞辰称之为“国庆”。
1949年10月1日，是新中国成立的纪念日。这里应该说明一点，在许多人的印象中，1949年的10月l日在北京天安门广场举行了有数十万军民参加的中华人民共和国开国大典。其实，人们头脑中的这一印象并不准确。因为，1949年10月1日在天安门广场举行的典礼是中华人民共和国中央人民政府成立盛典，而不是开国大典。
1949年10月__日，中央人民政府通过《__的决议》，规定每年10月1日为国庆日，并以这一天作为宣告中华人民共和国成立的日子。从此，每年的10月1日就成为全国各族人民隆重欢庆的节日了。
每年国庆，各国都要举行不同形式的庆祝活动，以加强本国人民的爱国意识，增强的凝聚力。各国之间也都要相互表示祝贺。逢五逢十的国庆，有的还要扩大庆祝。为庆祝国庆，各国政府通常要举行一次国庆招待会，由元首、政府首脑或外交部长出面主持，邀请驻在当地的各国使者和其他重要外宾参加。但也有的不举行招待会，如美国、英国均不举行招待会。
国庆节也是人们走亲访友的好机会，中国自古以来就是礼仪之邦，两手空空走亲访友实属不佳。随着人们生活水平的提高，对精神层次的追求要求更高，送礼不再是以前一味的讲究实用。时下，送花非常的流行，鲜花美丽高雅，让人心情愉悦，实属国庆节走亲访友送礼之上品。
谢谢大家!
亲爱的老师们、同学们：
我们中华民族是一个坚强不屈的民族，她的炎黄子孙以爱国著称。每当五星红旗在蓝天飘扬，国歌声在晴空回荡，民族自尊的血液就会在千千万万炎黄子孙的血管中沸腾。
回望历史的长河，无数先辈名垂青史，他们用自己的赤胆忠诚誓死捍卫自己不屈的民族。让我们一起翻开历史的篇章，去感受那一串串光辉的名字：从以死拒降，扬名百世的苏武，威震敌胆的民族英雄岳飞，到人生自古谁无死，留取丹心照汗青的文天祥，从为建设民主主义中国而抗争的孙中山每个名字都闪烁着耀眼的光芒。是啊，正是这样一个向来不屈不挠的民族，哺育了一代又一代中华儿女，又是这不屈不挠的民族精神，唤醒沉睡于心底的自豪。
我们国家从建国到现在一直在不断进步，不断上升，升到了一个万人瞩目的高度，虽然没有惊涛骇浪，但有一种排山倒海的气势在起伏，有一种雷霆万钧的力量在激荡!
国徽，是齿轮中生长的麦穗，是五星照耀下的天安门，是不屈民族的标志!赞美有时不需要歌唱，而应该用心聆听。
国旗，是我昼夜难眠的情感，他使每个生命都庄严起来、神圣起来，沿着国旗下的路向前进。
国歌，是容纳了神州大地的乐感，她的每一个音节都凝聚着东方民族的骨气，她的每一个音符都能够滋生咆哮的力量!
我是中国人，更是二十一世纪的接班人。那光辉的名字使每一个炎黄子孙为之鼓舞!那不屈的精神使每一个中国人为之自豪!那雄浑的声音使每颗灼热的中国心为之振奋!我们应努力奋斗，接受更猛烈的挑战!
这就是我献给祖国生日的礼物。我的演讲完了，谢谢!
老师、同学们：
在这秋风送爽的十月，在这喜悦收获的季节，我们又一次迎来了一个盛大的节日——祖国母亲的生日，中国大地普天同庆，华夏神洲欢呼雀跃。
是啊，在这些年里，祖国母亲所迈出的每一个步伐都是那样的艰难，但又是那样的沉着，跌倒了，就再爬起来，信念更执著，意志更坚强，半个世纪的风吹动了母亲的长发，半个世纪的雨淋湿了母亲的衣衫，可风中雨中依然有你前进的身影。您在风雨中崛起，定将永远的屹立于世界的东方。中国发生了翻天覆地的变化我们有了先进的农业，发达的工业，我们有了世界尖端的科学技术，在世界各地的体育赛场上都可领略中国健儿金夺银的飒爽英姿，“东亚病夫”的耻辱已经一去不复返，取而代之的是“世界体育大国”的美称。
母亲，我们为你取得的巨大成绩而感到骄傲，为身在您的怀抱中而感到自豪，我们爱你那960万平方公里的广大，爱你那上下千年的悠久，爱你的世界奇观万里长城，爱你的世界屋脊珠穆琅玛，爱你奔流不息的长江黄河，爱你直通文明的“丝绸之路”，爱你巍峨挺立的三山五岳，爱你优美秀丽的园林景观。中国是我们的家，我们爱中华!
今天，站在国旗下，那如火的颜色，澎湃着我们的血脉，那雄壮的歌声激荡着我们的豪情，更压重了我们的双肩。我们没有理由在前人的丰碑下沉眠，更没有理由在过去的屈辱中难过，我们有十倍的信心，百倍的勇敢，把愚昧落后逐出这老的荒原，把满腔的炽爱化作那熊熊的火焰。既然我们无法用语言来表达对您的爱恋，那就允许我们用行动来表现吧，我们在用智慧的双手来描绘祖国21世纪的宏伟蓝图，去创造祖国明天的辉煌灿烂!
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好!今天我们演讲的题目是：《绿叶对根的情意》
有一种情意，使人心心相印;有一种情意，让人牵肠挂肚;有一种情意，将人紧密联系……这样的情意，是绿叶与根的情意。
绿叶就是我们，根就是我们的祖国母亲。我们从小就生长在根的保护下，吮吸着甘甜的乳汁，品尝着爱的味道。如今的我们，已经长成了参天大树，而老迈的母亲，又需要谁来保护呢?是我们，我们要以炎黄子孙的名义撑起这个东方大国!努力学习，将自己发展成一个对祖国、对社会有用的栋梁之才!当我们还幼小的时候，是祖国哺育我们茁壮成长，而我们长大了，翅膀硬了，可以展翅高翔了，难道就可以忘记我们对母亲的恩情吗?不，这样做的人是卑鄙无耻的，是忘恩负义的。我们要用我们的行动，来证明这种感情，让这种情感一代又一代的流传下去。
根给叶以无限生机，给叶以青春活力，给叶以无私关爱……直至将自己的生命无私地奉献给叶!这就是根对叶的奉献!这种爱是多么的高尚!这种爱是多么的伟大!“60年过去，弹指一挥间。”我们是国家的栋梁，我们将背负起建设祖国的重任!让我们一起行动起来，以报效国家为己任，以发扬光荣传统为信念，从小树立远大理想，让中国不再是东亚病夫，而是东方巨人!同学们，我们一起努力吧!
月是故乡明，祖国是母亲。我们是母亲的骄子，是新时代的宠儿!风华正茂的这一代啊，怎样用双手打扮祖国妈妈?怎样迈开跨入新世纪那坚定的步伐?我和你，和他，和大家，都来刻苦求知识，潜心学文化，把满腔爱国的情和对母亲积热的爱，化为报国的力，献给我亲爱的中华!最后，伟大的祖国妈妈，您的儿女祝您xx岁生日快乐!
亲爱的老师们，同学们：
大家上午好!
今天，在蓝天下，迎着初升的太阳，我们举行这庄严的升国旗仪式，我们仰望着国旗冉冉升起，耳畔回荡着气壮山河的国歌，我们为这一庄严的队礼而自豪，我们因肃然于国旗前而激动。我们即将迎来祖国母亲的生日!
曾几何时，贪婪的侵略者纷纷来到，从此，文明褪色了，强盛衰败了，整个神州浓雾蔽日，贼寇横行，曾几何时，无数的革命先烈又用血肉之躯把我们多难的民族抱出了地狱，送上了幸福大道，用拳拳赤子之心，抹去了祖国母亲凄苦的眼泪，换来了她幸福的微笑……曾几何时，五星红旗，在人类的旗海里闪烁起独树一帜的绚丽!曾几何时，五星红旗，在地球的面庞中照耀起的光辉!__年的风吹雨打，她容颜未改;半个多世纪的火烤日灼，她风骨不衰。今天，我们在她的辉映下由衷的欢呼：五星红旗，您好!
十月一日是洗刷耻辱的日子，是庆祝胜利的日子，在老一辈已逝，新一辈正茁壮成长的时期，我们应谨记这个参和着血与泪，欢乐和痛苦并存的日子。十月一日，更是我们缅怀先烈勿忘国耻，励志图强，报国卫家的精神支柱和动力源泉。
国旗，是用鲜血染成的，国旗的光辉伴随着我的成长，照亮了我们前进的道路;国歌，那坚强不屈的声音，那宏伟强大的声音，激励着我们，激励着我们奋发图强，激励着我们所有的炎黄子孙都自强不息!
同学们：我们要自觉行动起来，珍惜学习的机会，树立起远大的理想，勇往直前，战胜自我;我们应该发扬中华美德，学会宽容，学会以礼待人，学会遵纪守法，学会孝敬父母长辈，学会感恩。让自己成为一个珍惜光阴、热爱学习的人，成为一个德智两强，身心两健全面发展的人，成为一个值得老师信赖能让父母放心的人，成为一个具有理性、有智慧、有世界眼光的现代人。
最后，让我们共同祝愿我们伟大祖国永远繁荣昌盛!让我们的五星红旗在每一个中国人心中永远飘扬!让我们一起好好学习，天天向上!
我的演讲完毕，谢谢大家!
敬爱的老师、亲爱的同学们：
今天，我演讲的题目是《我和我的祖国》。
上幼儿园时，老师就教我们唱“我们的祖国是花园”这首歌，那时，我还不知道祖国是什么，以为祖国真的是一个大花园。后来，爸爸妈妈为我买回了中国地图的纸拼图，我曾不厌其烦地把一片片零碎的小纸块组合成一只"大公鸡”，妈妈告诉我说：“这就是祖国”。从此以后，那雄鸡一样昂首挺立的中国版图就深深地印在了我的心里。
上学了，老师教我们认识国旗、国徽，教我们唱国歌，并让我知道了祖国是有着960万平方公里的土地，是一个拥有56个民族，13亿人口的大家庭。每当周一望着那鲜艳的五星红旗在校园冉冉升起，唱起那雄壮有力的《义勇军进行曲》，我总感到热血沸腾、心潮澎湃，特别当我站在国旗下激情演讲时，我是那么的骄傲与自豪!
认识字多了，我开始读书、看报，掀开中国的历史，感动中国的伟大。我们的祖国古老而文明，我们的祖国壮丽而永生!蔡伦纸上书写着她的智慧，指南针上旋转着她的方向，刀光剑影下她一次次回归和平，精神劫难中又一次次重获新生，为了祖国的成长，无数人前仆后继，呕心沥血，为了祖国的富强又有多少人燃尽了自己的青春和生命!历史的星光让我懂得了：没有国，就没有家，我们要为中华之崛起而读书!
今天的祖国繁荣昌盛：一条条高速公路纵横交错;一列列火车驶向世界屋脊，一架架航天客机飞向世界各地;一次次太空试验证明了中国的强大，奥运会、世博会的成功举办更彰显了中国的实力;在汶川、玉树地震，舟曲泥石流等自然灾害面前，祖国人民万众一心、众志成城，再次彰显了中国人民团结一致、舍己救人、无私奉献的伟大精神!
新世纪的我们，是初开的花朵，是初升的太阳!我们今天的努力，就是明天的希望!让我们用百倍的努力，学得知识，学得能力，用自己强健的双手再创祖国的辉煌!
我的演讲到此结束，谢谢大家!
老师、同学们：
你们好!当我们站在这里，听着雄壮激昂的国歌，目睹着五星红旗冉冉升起，不禁为身为中华儿女而感到自豪。再过几天就是国庆节，在这普天同庆的大喜日子，让我们唱出我们心中对祖国的赞歌。今天我演讲的题目是《我骄傲我是中国人》我骄傲我是一个中国人!我骄傲我拥有这个响亮的名字，我爱我的祖国!我爱您悠久古老的历史，更爱您壮丽优美的山河，我爱您灿烂辉煌的文化，更爱您顽强不屈的精魂内核。
昨天的岁月冲刷着记忆的河床，它会带走青春，带走欢笑，带走泪水，但却无法带走您五千年的积淀!我们以《诗经》的歌喉;以《橘颂》的音韵;以古风与乐章、律诗与散曲;以梆子与鼓词、京剧与秦腔。唱响了您悠久岁月的辉煌，唱出了您壮丽山河的力量!我骄傲我是一个中国人!我是龙的传人，是炎黄的子孙!我骄傲，我的骨子里流淌着中国血。百年屈辱，百年抗争。在被欺侮的岁月里，您经历了太多痛苦的洗礼，也展示了无数奋斗的欣慰!赵登禹手中的大刀;张自忠体外的血肠：杨靖宇腹中的草根。炎黄的子孙以他们的坚韧与顽强，唱响了您的精魂内核!__年前的十月一日，五星红旗在天安门广场冉冉升起。
我骄傲我是中国人。我是龙的传人，是炎黄的子孙!今天，一声春雷，为您展开了新篇章。龙的传人以特有的干劲把以前的一切屈辱悲哀击得遍体鳞伤。改革开放引来了全世界艳羡的目光。“神舟五号”、“神舟六号”“嫦娥一号”、“嫦娥二号”。08奥运、10世博!您又让世界瞩目，“天宫一号”必将再令世界震撼!我是一个中国人，我骄傲我拥有这个响亮的名字，我爱我的祖国!祖国的明天必将加更灿烂!同学们，努力吧!你们是早晨八、九点种的太阳。世界是我们的，但更是你们的!祖国是我们的，但祖国的明天必须是你们的!愿你们用金牌的精神，火箭的力量，再现巨龙腾飞的形象;用崛起的跨世纪宣言，迎来全世界艳羡的目光;用坚定的信念和丰富的文化知识，再造中华民族的灿烂和辉煌!美好的明天属于你们!谢谢!
大家好!
国庆节，也称国庆日、纪念日，是指由一个国家制定的用来纪念国家本身的法定节日，通常是这个国家的独立、宪法的签署、或其他有重大意义的周年纪念日。在这个日子里国家都会举行各种各样的庆典活动。在中国，国庆节特指中华人民共和国正式宣告成立的10月1日。
国庆节国庆节1949年10月1日，是新中国成立的纪念日。在许多人的印象中，1949年的10月1日在北京天安门广场举行了有数十万军民参加的中华人民共和国开国大典。其实，人们头脑中的这一印象并不准确。因为，1949年10月1日在天安门广场举行的典礼是中华人民共和国中央人民政府成立盛典，而不是开国大典。
1949年10月__日，中央人民政府通过《__的决议》，规定每年10月1日为国庆日，并以这一天作为宣告中华人民共和国成立的日子。
从1950年起，每年的10月1日就成为全国各族人民隆重欢庆的节日了。
谢谢大家!
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家上午好!
我的祖国是中华人民共和国，她像一只雄鸡屹立在世界东方，960万平方公里的大地上，56个民族亲如一家，__亿人民斗志昂扬。祖国，每一天都在发生深刻儿巨大的变化。祖国的发展变化，唤起我发自心底的声声祝福。
20__年__月__日，当翟__叔叔走出神舟七号宇宙飞船的船舱，在茫茫太空挥舞五星红旗的时候，全国人民振臂欢呼，又一次扬眉吐气!我从电视上知道，祖国是世界上第三个实现太空行走的国家。我还知道，祖国已经成为全球第三大经济体，多项事业都走在了世界前列。20__年又成功实现百年奥运梦想。我骄傲，我自豪!祖国，请接受我的祝福!祝福您茁壮成长，繁荣富强!
20__年__月__日，一场突如其来的大地震撕裂了所有中国人民的心。面对灾难，解放军叔叔们火速奔赴现场，创造了一个有一个生命奇迹;在后方，上至老人，下到孩子，慷慨解囊，全国人民的爱心像一股股洪流，涌向灾区。全国人民都行动起来，就永远没有战胜不了的困难!我感动，我振奋!祖国，请接受我的祝福!祝福您的儿女众志成城，坚强如钢!
每当夜幕降临，华灯初上，家乡的人民广场花如海，人如潮。人们悠闲的散步，扭着欢快的大秧歌，孩子们追逐嬉戏。如今，中国人的日子一天天好起来，每个人都沉浸在幸福的海洋里。我幸福，我快乐!祖国，请接受我的祝福!
每一天，当太阳从东方缓缓升起，我高兴地走在宽敞繁华的大街上，奔向可爱的校园，与同学们一起，伴着老师的呵护和教导，沐浴雨露阳光。我成长，我欢畅!祖国，请接受我的祝福!祝福您的每一座城市，每一个村庄朝气蓬勃，蒸蒸日上!
今年，您将迎来-岁生日。祖国，请接受我的祝福!祝福您生日快乐，永远荣光!
我的发言完毕。谢谢大家!
亲爱的老师、同学们：
你们好!今天我演讲的题目是“我爱祖国”。
“五十六个星座五十六枝花，五十六组兄弟姐妹是一家，五十六种语言汇成一句话，爱我中华爱我中华爱我中华……”是啊!我们离不开祖国。
为什么人们总是把祖国比作母亲?有人说：“祖国用她那江河的乳汁喂养了我们。”有人说：“祖国用她那宽广的胸怀抱大了我们。”这当然都是对的。因为无论其他的什么词汇，都表达不出我们对祖国的深厚感情，而只有“母亲”这个词才能表达我们对祖国最忠诚、最纯洁、最真挚、最深厚、最伟大的感情.
是啊，祖国——母亲，母亲——祖国，就是这样紧密相连，连成了一体。
当祖国贫穷的时候，她的人民就挨饿受冻;当祖国弱小的时候，她的人民就受辱被欺;当祖国富裕的时候，她的人民就快乐幸福;当祖国强大的时候，她的人民就昂首挺胸!
历史上，多少中华儿女像热爱自己的乡亲那样热爱自己的祖国。屈原抱石投江，为的是祖国;文天祥慷慨悲歌，为的是祖国;陆游作诗示儿，为的是祖国。谭嗣同面对刀殂，脸不变色，他念念不忘的也是祖国。为了祖国，一代又一代的英雄儿女献出了自己的热血和生命。
鲁迅先生说过：“惟有民族魂是值得宝贵的，惟有它发扬起来，中国才有真进步。”我们是祖国母亲的儿女，在党的关心和教育下，我们正在茁壮成长，我们要牢记党的教导，提高自身素质，学好科学技术，把自己培养为“有理想、有道德、有文化、有纪律”的社会主义接班人，我们要承前起后，高举邓小平理论伟大帜旗。我们要用热血来复苏母亲的生机，用生命来焕发母亲青春的光彩吧!
谢谢大家!
亲爱的老师们、同学们：
下午好!我是初二(4)班的程林，十分荣幸能站在这为各位演讲。我演讲的题目是《不屈的民族》。
我们中华民族是一个坚强不屈的民族，她的炎黄子孙以爱国著称。每当五星红旗在蓝天飘扬，国歌声在晴空回荡，民族自尊的血液就会在千千万万炎黄子孙的血管中沸腾。
回望历史的长河，无数先辈名垂青史，他们用自己的赤胆忠诚誓死捍卫自己不屈的民族。让我们一起翻开历史的篇章，去感受那一串串光辉的名字：从以死拒降，扬名百世的苏武，威震敌胆的民族英雄岳飞，到“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的文天祥，从为建设民主主义中国而抗争的孙中山，到为开创社会主义新时代的一代伟人毛泽东，从唤醒东方经济巨龙腾飞的邓小平，到推行“三个代表”的，再到贯彻实施党员先进性的……每个名字都闪烁着耀眼的光芒。是啊，正是这样一个向来不屈不挠的民族，哺育了一代又一代中华儿女，又是这不屈不挠的民族精神，唤醒沉睡于心底的自豪。
我们国家从建国到现在一直在不断进步，不断上升，升到了一个万人瞩目的高度，虽然没有惊涛骇浪，但有一种排山倒海的气势在起伏，有一种雷霆万钧的力量在激荡!
国徽，是齿轮中生长的麦穗，是五星照耀下的天安门，是不屈民族的标志!赞美有时不需要歌唱，而应该用心聆听。
国旗，是我昼夜难眠的情感，他使每个生命都庄严起来、神圣起来，沿着国旗下的路向前进。
国歌，是容纳了神州大地百分之百的乐感，她的每一个音节都凝聚着东方民族的骨气，她的每一个音符都能够滋生咆哮的力量!
我是中国人，更是二十一世纪的接班人。那光辉的名字使每一个炎黄子孙为之鼓舞!那不屈的精神使每一个中国人为之自豪!那雄浑的声音使每颗灼热的中国心为之振奋!我们应努力奋斗，接受更猛烈的挑战!
这就是我献给祖国五十六周岁生日的礼物。我的演讲完了，谢谢!
亲爱的老师，各位同学：
大家早上好!
为了迎接国庆，今天我特意带来了“为振兴中华而奋斗”的演讲。
朋友们，当你们翻开历史，难道你们只知道我们是一个文明古国，我们有四大发明的丝绸之路吗?你们有没有想过祖国也有被压迫的时候?
清朝末年，帝国主义列强把我们中国看作是一块肥肉，每个人都想咬一块肉，分一杯羹，我们的国家从此陷入绝望的境地。
1840年，这是一个黑暗的时刻，我们的国家从这个时候起就被称为“东亚病夫”，我们的人民被称为“三等人”。这样的奇耻大辱，作为炎黄子孙，我们怎么能忘记呢?
我们中国，就像一头沉睡的雄狮，曾经一直沉睡，不肯睁开眼睛，不肯动弹。这时，列强的大炮已经瞄准了它的胸膛，在这个关键时刻，它终于醒了，从百年沉睡中苏醒过来了，它咆哮着，怒吼着!
1949年10月1日，历史将永远记住这一天。在这一天，新中国终于成立了，中国人民终于站了起来!
中华人民共和国成立后，一个又一个好消息接踵而至：第一颗人造卫星成功发射，第一颗原子弹和氢弹成功。20世纪80年代，改革开放的春风为中国大地带来了勃勃生机，人民的生活水平不断提高。
我们青少年肩负着开拓未来的使命，必须有为振兴中华而奋斗的精神!
中国要想跻身于世界强国之林，就必须全面弘扬民族精神，这一重任无疑将落在我们这一代年轻人的身上。因此，我们必须敢于超越自我，为中国的崛起而奋斗!
亲爱的朋友们，我们是祖国的未来，祖国的命运将掌握在我们手中。让我们紧紧把握今天，为早日实现中华民族伟大复兴而奋斗!
谢谢大家。
大家好!
世界各国确定国庆节的依据千奇百怪。据统计，全世界以国家建立的时间为国庆节的国家有__个。
以占领首都那天为国庆节的有__、__等。有些国家以国家独立日为国庆节。
国庆长假期间也要注意养生：
1合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
谢谢大家!
记得一首歌中这样唱道："一把黄土塑成千万个你我，静脉是长城，动脉是黄河;黑眼睛、黄皮肤，提醒你，也提醒我，我们拥有一个共同的名字，那就是中国!“
每当听到这首歌，一股强烈的情感从我的心底油然而生："我骄傲，我是中国人!我自豪，我是中国人!"
我不是歌手，没有动听的嗓音来歌唱我的祖国;我不是诗人，也不会用漂亮的诗句来赞美我的祖国。但是今天，站在这里，我要用最充沛而真挚的感情，道出心中最动人的颂歌--我爱我的祖国，他是我心中最亮的星!
祖国有多美，我说不清楚。但我知道桂林的山水是甲天下的;我国的云南是七彩的;我国的长城是世界最雄伟的......
祖国的历史有多悠久，我写不清楚。但我知道宋朝就有了印刷术;明朝就有了最先进的造船技术;我们的祖先成吉思汗，曾率军打到欧洲，世界都向我们称臣......
祖国经历了多少磨难我不忍心说出口，但我永远不会忘记，被八国联军烧毁的圆明园给我们烙下的耻辱;我也不会忘记，懦弱的清政府曾经签下的一个个屈辱条约;我更不会忘记，日本侵略者铁蹄下祖国曾发出痛苦的呻吟......
今天，当香港和澳门回到祖国怀抱的时候;当20xx年北京奥运会成功举办的时候;当神十载人飞船成功往返于太空的时候;大地在我们的脚下，世界听到了我们的声音。
此时此刻，我心潮澎湃，心里久久激荡着邓小平爷爷那铿锵有力的声音："我是中国人民的儿子，我深情地爱着我的祖国和人民!"
同学们，祖国是东方的明珠，是亚洲腾飞的巨龙，是远方地平线上初升的太阳。今天，我们是祖国的希望;明天，我们就是祖国的栋梁!让我们好好学习，为祖国母亲的繁荣富强而努力拼搏吧!让我们心中这颗最亮的星--祖国，在蔚蓝的地球星空中永远闪烁!
我们在星光灿烂下倾听时代的钟声，我们在漫漫长夜中等待黎明的曙光，多少次，我们心潮难平，多少次，我们辗转难眠，多少次，我们都是为了这不同寻常的一天——祖国母亲五十九年华诞!
仰望长空，历史的星光依然闪烁!我们的中国古老而伟大，我们的中国壮丽而永生!蔡伦纸上书写着她的智慧，指南针上旋转着她的方向，刀光剑影下她一次次回归和平，精神劫难中又一次次积薪自焚，重获新生。为了祖国的成长，无数人前仆后继，呕心沥血，为了祖国的富强又有多少人燃尽了自己的生命和青春!即使在那封建主义的绞杀下，即使在那帝国主义的炮火中，中国人依然用自己的脊梁挺起了中华古老的长城。五十年前的十月一日，我们的祖国振翅一飞，再度冲上云霄，向全世界发出了最为雄健豪壮的声音：“中国人民从此站起来了!”巨人的呐喊，震荡环宇，让群山响应，大海回波!
从那以后，一代新的天之骄子站立起来，他们用自己的灵魂之火温暖了祖国一度冰冷的身躯，用青春的热血点燃了祖国曾经暗淡的灵魂，用激越的歌声纺织了祖国的一身彩霞。
置身历史，我们溶于其中，分享着那过去的兴奋与悲痛;放眼未来，我们会发现，面前的道路更遥远更艰难。新的学习生活已经开始，实验中学又迎来它的又一批骄子，让我们在新世纪到来之际把科学、理性、民主，进步作为自己的伟大目标，让我们用高尚的品德，优异的成绩献给祖国。迎接澳门，将中华儿女的豪气与龙的传人的胆魄融于自己青春，献出自己的智慧和爱，让我们在五星红旗下庄严宣誓：我们将努力奋斗，为了美丽的祖国我们将竭尽全力，为了祖国美丽的永生!
老师们、同学们：
早上好!
今天我国旗下讲话的题目是《祖国妈妈，生日快乐》。
同学们，让我们在金风送爽的十月，迎接祖国华诞，歌唱我们祖国改革开放取得的成就。改革的春风使中华大地再次焕发了活力，中华民族终于踏上了民族复兴的伟大征程!中华民族以崭新的姿态重新屹立于世界民族之林;这些年沧桑巨变、光辉历程，铸就了一个民族近百年的梦想!我们坚信，在中华民族伟大复兴的征程上，必将出现一个又一个辉煌的明天!中华民族的崛起，必将让世界为我们自豪。
同学们，让我们在硕果累累的十月，放声歌唱。歌唱我们祖国取得的累累硕果。这些年来，您的履历中写有风雨也写有阳光，写满泪水也写满欢笑。今天，您扬眉吐气。“两弹一星”升起中国的威仪;“南极长城站”显示出了中国人的胆魄;“三峡工程”圆了中国人的世纪梦;“__跨海大桥”为中国的腾飞插上了金翅膀;继神舟五号、神舟六号“飞天”成功后，“神十”中三名中国航天员代表中国人再次访问浩瀚太空。
“神十”的发射，中国航天员首次出舱并进行太空行走，不但是中国载人航天工程中又一个里程碑，更擎起了__亿人民实现中华民族伟大复兴的自信和希望。这标志着中国载人航天工程进入了一个崭新的阶段。祖国啊，在您生日之际，让我们献上一份忠诚与祝愿，请接受我们发自肺腑的赞歌!
同学们，来吧!让我们乘着十月，为祖国歌唱。用歌声赞美祖国的过去;用歌声唱响祖国的未来。让我们的心与时代的脉搏一起跳动，让我们的校园歌声飞扬!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
老师们、同学们：
伴随着金色的九月，我们即将迎来我们伟大祖国六十七周岁的华诞。67年前的1949年10月1日，毛泽东主席在天安门城楼向全世界庄严宣告：中华人民共和国成立了!中国人民从此站起来了!这一天开始，毛泽东主席亲手升起的第一面五星红旗高高地飘扬在古老的神州大地上。
六十五年来，特别是改革开放三十年以来，在中国的领导下，我国的社会主义建设取得了令世界瞩目的伟大成就。
同学们，只有国家强盛，才有我们美丽的家园和幸福的生活。你们是祖国的未来。“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强”。为了祖国的明天，你们要挑起振兴中华民族的重担。我希望你们从现在起，勤奋学习，奋发图强，与祖国母亲同命运、共呼吸，从身边的小事做起，用自己的一言一行为祖国母亲增光添彩!
在国庆的假期里，老师要提醒同学们时刻注意安全，在家里要注意用电、用火安全，出门注意交通安全，游泳必须有家长陪同，外出游玩注意饮食安全。而且要做个文明孩子，说文明语，做文明事。
最后，祝愿我们伟大的祖国繁荣富强，同学国庆节快乐。
尊敬的来宾：
大家好!
在爬满甲骨文的钟鼎之上，读祖国童年的灵性;在布满烽火的长城之上，读祖国青春的豪放;在缀满诗歌与科学的大地之上，读祖国壮年的成熟。
我想说又不愿说，我也曾看到祖国的孱弱，在圆明园烧焦的废墟之上，我看祖国是一滩血;在邓世昌勇猛的“致远舰”上，我看祖国是一团火，但我的祖国没有沉没，在亚细亚的东部，用宽厚的臂膀，挽起高山大海，将炎黄子孙揽于怀中，用茅草和土砖修复残缺的岁月，用野菜和稀粥喂养饥饿的生活，孙中山先生，在黑夜里开始规划治国方略，毛泽东，在贫瘠的土地上，支撑民族的血肉与骨骼;邓小平，把饱经沧桑的瞳仁放大，指引多灾多难的祖国，从世纪的风雨中神奇地走过!
沿着黄河与长江的源头，漂流而下，过壶口，闯关东，走三峡，奔大海。在河西走廊，华北平原，我看祖国的富饶与辽阔，看祖国千里马般日夜兼程的超越;在长江三角洲、珠江三角洲，看祖国崇高与巍峨，看祖国繁荣的霓虹灯日夜闪烁，灿若银河……
给我肤色的祖国，给我智慧与胆略的祖国。尽管在乡村，还有辍学孩子渴望的目光;尽管在城镇，还有下岗女工无奈地诉说，但我知道，更有改革的浪潮迭起，冲破旧的观念，旧体制的束缚，迎来新世纪磅礴的日出!
这是一个除旧立新的祖国。这是一个沸腾上升的祖国;这是一个如日中天的祖国。我的话语多得成一部历史，我的话语多得可组成一片星河，但是说得最多最动情的一句，便是——腾飞吧祖国、祖国吉祥，吉祥祖国。
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好!今天我们演讲的题目是：《绿叶对根的情意》
有一种情意，使人心心相印;有一种情意，让人牵肠挂肚;有一种情意，将人紧密联系……这样的情意，是绿叶与根的情意。
绿叶就是我们，根就是我们的祖国母亲。我们从小就生长在根的保护下，吮吸着甘甜的乳汁，品尝着爱的味道。如今的我们，已经长成了参天大树，而老迈的母亲，又需要谁来保护呢?是我们，我们要以炎黄子孙的名义撑起这个东方大国!努力学习，将自己发展成一个对祖国、对社会有用的栋梁之才!当我们还幼小的时候，是祖国哺育我们茁壮成长，而我们长大了，翅膀硬了，可以展翅高翔了，难道就可以忘记我们对母亲的恩情吗?不，这样做的人是卑鄙无耻的，是忘恩负义的。我们要用我们的行动，来证明这种感情，让这种情感一代又一代的流传下去。
根给叶以无限生机，给叶以青春活力，给叶以无私关爱……直至将自己的生命无私地奉献给叶!这就是根对叶的奉献!这种爱是多么的高尚!这种爱是多么的伟大!“64年过去，弹指一挥间。”我们是国家的栋梁，我们将背负起建设祖国的重任!让我们一起行动起来，以报效国家为己任，以发扬光荣传统为信念，从小树立远大理想，让中国不再是东亚病夫，而是东方巨人!同学们，我们一起努力吧!
月是故乡明，祖国是母亲。我们是母亲的骄子，是新时代的宠儿!风华正茂的这一代啊，怎样用双手打扮祖国妈妈?怎样迈开跨入新世纪那坚定的步伐?我和你，和他，和大家，都来刻苦求知识，潜心学文化，把满腔爱国的情和对母亲积热的爱，化为报国的力，献给我亲爱的中华!最后，伟大的祖国妈妈，您的儿女祝您六十七岁生日快乐!
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好!今天我们演讲的题目是：《绿叶对根的情意》
有一种情意，使人心心相印;有一种情意，让人牵肠挂肚;有一种情意，将人紧密联系……这样的情意，是绿叶与根的情意。
绿叶就是我们，根就是我们的祖国母亲。我们从小就生长在根的保护下，吮吸着甘甜的乳汁，品尝着爱的味道。如今的我们，已经长成了参天大树，而老迈的母亲，又需要谁来保护呢是我们，我们要以炎黄子孙的名义撑起这个东方大国!努力学习，将自己发展成一个对祖国、对社会有用的栋梁之才!当我们还幼小的时候，是祖国哺育我们茁壮成长，而我们长大了，翅膀硬了，可以展翅高翔了，难道就可以忘记我们对母亲的恩情吗不，这样做的人是卑鄙无耻的，是忘恩负义的。我们要用我们的行动，来证明这种感情，让这种情感一代又一代的流传下去。
根给叶以无限生机，给叶以青春活力，给叶以无私关爱……直至将自己的生命无私地奉献给叶!这就是根对叶的奉献!这种爱是多么的高尚!这种爱是多么的伟大!“--年过去，弹指一挥间。”我们是国家的栋梁，我们将背负起建设祖国的重任!让我们一起行动起来，以报效国家为己任，以发扬光荣传统为信念，从小树立远大理想，让中国不再是东亚病夫，而是东方巨人!同学们，我们一起努力吧!
月是故乡明，祖国是母亲。我们是母亲的骄子，是新时代的宠儿!风华正茂的这一代啊，怎样用双手打扮祖国妈妈怎样迈开跨入新世纪那坚定的步伐我和你，和他，和大家，都来刻苦求知识，潜心学文化，把满腔爱国的情和对母亲积热的爱，化为报国的力，献给我亲爱的中华!最后，伟大的祖国妈妈，您的儿女祝您--岁生日快乐!
亲爱的同学：
你们好!
我们伟大的祖国有悠久的历史，灿烂的文化和勤劳的人们，我们在这样的国度长大，怎么样做才算是爱国呢?爱国，不一定要做出什么惊天动地的大事，只要从身边小事做起。
当你把自己的红领巾洗得干干净净，戴在脖子上，看着它迎风飘扬的时候，这是爱国。
当你瞻仰着旗杆上冉冉上升的五星红旗，庄严地向它致敬的时候，这是爱国。
当你坐在宽敞明亮的教室里，认真地听老师讲课，为中华之崛起而读书时，这是爱国。
当你拒绝一次性用品，不乱扔垃圾，参加环保活动，保护好环境卫生时，这是爱国。
当你把废水、废纸恰当地利用好，极力反对铺张浪费时，这也是爱国。
吉鸿昌在被帝国主义者的歧视下说了一句“我是中国人”的话，这是爱国。华罗庚、钱学森放弃了在国外优厚的待遇，坚持回国，这是爱国。
你看，这些不都是一件件小事吗?只要心里永远装着祖国，永远想着为祖国做贡献，所做的一切都是有意义的。
我表妹小小年纪就懂得爱国。那天夜晚，我们全家人坐在一起吃着香喷喷的晚饭。我一看表妹的样子就知道她已经吃不下了。我对她说：“惜若，如果吃不完的话就把碗放下吧。”她一听，立马跟我唱反调：“姐，我们不能浪费食物。这是农民伯伯辛辛苦苦给我们种的，我们怎能不珍惜他们的劳动成果呢?你知道这是他们挥洒了多少汗水才得来的吗?人家毛泽东爷爷也珍惜粮食呢!”说完，她又端起碗猛吃起来。顿时，我觉得惜若真是个傻女孩，傻得那么天真，傻得那么可爱。
爱国是节约，是环保，是为中华之崛起而读书。爱国，要从身边小事做起。让我们努力学习，共创祖国更美好的明天!