2024拓展心得体会范文（精选32篇）
在参加拓展训练前的一个月，几个刚参加完拓展训练的朋友说了一下他们参加拓展训练的感觉。他们一而再再而三的告诉我：“参加拓展训练是一件很艰难的事，无论你在去之前做了多么充分的思想准备，去参加了以后就会发现比你想象中的艰难的多。”
在几天的拓展训练生活中，这句话深深触动了我。不过，这几天虽然很苦，但是基中也有不一样的乐趣，并且让我受益匪浅。所以，我以过来人的身份对准备参加拓展训练的朋友们说：请珍惜公司给你们额外的奖励，这肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
我们训练的地方在商丘黄河古道训练场，训练场的教练来自祖国的四面八方，其中以河南人居多。在训练的前一天，最让我感到难受和不安的是训练科目尺度太大。在商丘训练场地的生活和以前在公司早出晚归的的生活大相庭径，也就是直直到了那时，我才领悟“无论在公司多么优秀，是老虎是狮子，到了这里也成了纸虎，”。和郑州一样，商丘黄河古道训练场地也是布局奇艺，令人望而生畏。虽然这种差异不是很明显，但是对于一个初来乍到的外地人。因此，在最初训练的一天里，我每天都在队伍的'最后边，不敢直起腰来，生怕教练让我表演节目时，我会因为表演不出来而丑。不过，在这几天里，我还是深深感受到拓展训练给我带来的益处。
首先让我记忆犹新的是训练场上浩浩荡荡的队伍，大家训练起来都很随意。这在我最初参加拓展训练的几天里喜出望外。在空空的训练场地上，三五十个人习地而坐，是一种很自由自在的一种方式。草地上的东西种类齐全：书本、电脑、手机、汉堡、比萨、饮料等。这里的训练场地，当你有问题要提问或者想表达自己的不同见解时，直接发言就行，不用举手。有时在场地上朋友们还会和教练开玩笑，有些朋友甚至争先恐后的问教练一些问题。我感叹到：训练的这些日子里好舒服啊。
在这里，教练的训练方式也和在学生时代上体育课完全不同。这儿的教练训练就跟玩一样，非常随意。例如，谁训练审核没通过唱个歌啥的，教练们每天上课就是让我们做五十个蹲下起立，让物们先活动活动颈骨，并和我们说你们这些上班族们天天上班不锻练时间久了人的哪些方面功能会下降。对于这种自由自在的训练方式，我这个习惯每天从事脑力劳动的人。“我到这里究竟能学到什么”刚开始的两三天里，我总是持怀疑的态度进行着第一场训练。但逐渐的我发现，这已经不是在从事脑力劳动了，而是在进行体力劳动，不仅让我的大脑有了充足的氧气，而且在身体协调方面有了很大的一个提升。
以前，对于“拓展培训”这个活动仅是耳闻，但从未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次有机会参与团队中每一个分子都参与其中，让我受益匪浅，感触良深!
本次拓展训练中我们主要是作了放下竹竿，过木板，信任背摔，逾越障碍,摆正方形, 盲人雷阵等训练项目。给我印象最深的就是“逾越障碍”的绝壁逃生攀爬项目，坚持做好每个队员的保护工作,这就是责任心,这就是一个团结的队伍。大家齐心努力，争取把所有的人全部攀爬过去，大家没有退缩，齐心协力，一个一个的把同事送过去。一天的训练虽然结束了,但在今后的生活和学习中我还将不断的提高自我,完善自我，拓展训练所给与我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。它有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，而是通过自己去体会，去感悟。拓展训练归来自感收益颇多：
一、树立起了团队精神，增强了团队意识，方能成功
“人无完人”，这个道理恐怕大家都知道，我们都有自己脆弱的一面，只有不断挑战自己、战胜自己，我们才能够战胜一切困难。在我们的人生中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们勇于挑战自我，勇敢的跨出这一步，我们的人生就能前进一大步，才能将本属于自己的机会牢牢抓住。但当我们这些不完美的人为了一个共同的目的走到一起来以后却能完成一件完美的事，形成一个完美的集体，这就是团队的魅力。尤其是“拼正方形”这个训练这对我触动很大，这让我理解了一个的成功不算什么，团体完成了任务才算成功，摒弃了一再埋怨同事的毛病，让我看到了他们种种的优点，这对增强团队、集体的凝聚力和向心力至关重要。
二、增强了协作意识，加强合作意识
“竹竿传递”等这些集体项目让我体会到团结协作的重要。一个人的力量总是有限的，而一个集体团结起来凝集成的力量是无穷的，在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，同时我们更应该主动地去帮助别人，这样，我们就会形成一个团结的整体，一个有凝集力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。
三、认识到了沟通的重要，计划的目的性
在任何一个任务中，沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或者通过沟通形成统一的认识和意志，那么你的那个环节肯定出问题。这点在"走木板"任务中体现最为深刻，我们的混沌、混乱自己忙着自己做，都是未能及早地意识到沟通所致。个人之间的沟通、队长与同学的沟通、以及经验的主动交流等是实现集体目标的关键。沟通可以让你变得主动、智慧。
四、增进了友谊，加深了理解
在进行逾越障碍的攀爬项目时，我们的同学没有一个退缩，充当底座的男生争抢着用自己的双手、用自己的肩膀托起逃生的队员，逃生成功的队员们加入到高空迎接队员的队伍，他们伸出一双双手，使出全身力气，解救需要帮助的同伴。
通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。团队精神的核心是奉献，奉献成为激发团队成员的工作动力，为工作注入能量。团队精神的精髓是承诺，团队成员共同承担集体责任。没有承诺，团队如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。在学会团队精神，信任，和沟通的同时，我们还收获了许多东西：学会挑战自己;学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处;学会鼓励他人;学会欣赏他人。
端午之际，公司组织“野外拓展培训”活动，快乐的时光是短暂的，蕴涵的意义却是深远的。
在这短短的一天时间里，拓展训练让我受益匪浅，对工作态度，自信心、团队协作，创新等多方面都有了新的认识，让我加深了对克服心理压力，战胜自我，团结协调，相互促进等很多道理的印象，并且自己在这些方面也有了一些提高。
27号早上早早起床，公司的每一次活动，都会让我迫不及待地参加。上到车上，同事不约而同的穿上了万人长跑的运动服，看上去个个精神抖擞，斗志昂扬，展现了我公司团结一致的精神风貌。
整个推展训练我的总体收获
一. 用于挑战自我，战胜自我，要有更高的目标，更远的目标。在第一项：“空中抓杠”，让我相信一切皆有可能。出发前的恐慌不安，在同事们的鼓励声中慢慢减去;对自己的不相信，在同事们的关怀下，渐渐平息;在同事们的拥抱，以及关心的目光中，我出发了。人往往对未知的世界有一种恐惧的心理，站在8米高的墩子上，我真不敢相信自己能站起来，能跳过去抓住平衡杠。但最后在朋友的鼓励中，在自己的鞭策下，要紧牙，冲了出去，抓住平衡杠那一瞬间，我满心欣喜，“我做到了，我成功了!”现实生活中也是一样，前途的不可测往往使人畏惧不前。但拓展训练一下子使我对前途的挑战欲望猛然增强。在工作中，业务的拓展往往无法预见其结果，使自己裹足不前。但拓展训练使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自己的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自己更清晰地认识到自己身上潜伏的能量，增强了自己克服困难，迎接挑战的信心与决心。通过拓展训练，我重新认识到了自身的潜能，也将把这种潜力发挥到以后的工作中。
二、相信同伴，会取得意想不到的效果。第二个项目：“信任背摔”，就是信任与责任的检验。站在高台上面，没有一个人不胆怯，没有一个人不害怕。而在下面的同事，没有一个不想安全接住倒下的同事，没有一个不想完美的完成任务。当自己倒下来了，被接住了，这一刹那我感受到信任的胜利以及团队的力量，一个相互信任的团队是无往而不胜的。这样的责任，以及信任，正是我们在平时的工作生活中不可缺少的品质：我们不仅要意识到自我的责任，也要和其他同伴合作，信任团队中的每一个人，完成每一项工作。
三、在以后的项目中，不管是“盲人摸绳”，还是“海上逃生”，我的是感受：团队的合作，集体的智慧和力量，无私的奉献，以及我们共同的愿望和工作目标。”团队建设的好与坏关系到一个单位和部门的生存与发展，那么，怎样才能建设一支好的团队呢?通过拓展训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个方面的因素：集体协作，合理分工，勇于挑战，目标明确，团结协作能力和凝聚力。
训练已经结束，我们的口号队徽我都永远记录在脑海里面了，在我以后的工作，生活会发挥极其重要的作用。
希望以后的我，像我们的口号一样“飞翔，飞翔，一路翱翔”，越飞越远，越飞越高;希望以后的工作也想队歌一样“挑战自己，一起飞!”不断挑战自己，超越自我，激发自身的潜质;也希望我的人生像我们的队徽一样，腾飞不停，勇往直前!!
以前，对于“拓展培训”这个活动仅仅是听说过，知道大概是一项以培养团队精神和提升竞争力为目的的集体活动，仅是耳闻，具体的就不清楚了。11月19号我参加了实验区组织的户外拓展训练。通过这次机会，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为这个大团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深！
本次拓展的目的是为了提高大家的思想素质、锤炼大家的意志品德、培养大家的团队精神和协作能力，造就一支思想过硬、作风顽强、高度团结，协作的精英团队。短短一天的拓展训练，不仅把妙趣横生的游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了一起，更给我们全体参训同事带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣！
虽然拓展结束了n久了，但心情依然不能平静——因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我超越了自己。提高了解决问题的能力，更增进了对集体的参与意识与责任心。随着形势的不断发展，我们也面临着一个更加高标准、严要求的严峻形势，在工作中如何能够不断的发现问题并采用灵活的方法改善解决问题，如何能够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配合协调各部门的工作，能够不断自我激励和自我完善，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标！总之，这次拓展训练，我们增强自信心，磨练战胜困难的毅力，提高解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中带来很大的帮助。人生的道路是曲折的，漫长的，一次训练不能解决各种问题。感动仍在回味，震撼还在继续！不仅增强了团队凝聚力和团结协作的精神，还有队友给我的支持和鼓励、帮助，我们一起面对困难，迎接挑战，衷心希望我们永远是这样的相亲相爱，如此和谐开心，我们未来一起迎接更高的目标，荣辱与共，在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步！第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着“凡事”和团队的精神，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解决不了的难题，相
信我们的明天会更加美好！
这次拓展训练有苦有累,有欢笑有泪水。XX年8月4号至8月5号，公司组织所有员工，到巢湖市烔炀镇唐嘴村民委员会进行了为期两天的拓展训练，我领悟到只有我们释放激情,勇于挑战自我,并把自己的一切与团队融入在一起,以贡献自己,展现团队精神风貌,凝聚团队力量,才能使我们的团队在激烈的市场竞争中永远立于不败之地。
一切皆有可能,超越自已就能够创造奇迹，只要勇敢跨出第一步,就会把困难踩在脚下，超越只是一步之遥。因此,在我们的工作中，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为难以完成的任务。
按照教练的要求，我们被分成了四队，每对十二个人，每对选一名队长，一名秘书，取一个队名，誓词是教练提供给我们的。在开始此次训练前，我们就明白，在训练的过程中我们最重要的就是要做好配合工作，而且是需要我们每一个人都做到全力配合与紧密团结，这样我们才能更加完美、出色、成功的完成各个训练项目。
所有的训练项目在教官的分配下，一个一个的都完成了。首先，选队长，选秘书，起队名，同时在最短的时间熟记此次训练的誓词。这是考核的第一个任务，因为我们每一个人都很用心、很努力，以及在队长的指导和带领下，我们成功的拿到了第一名，我们很欣慰。接下来的第二个项目就是在半个小时内把七巧板拼凑成一个正方形，可能是因为我们的配合能力不够好，我们在第十七分钟才完成此项任务。接着第三个项目下来了，教练给了我们一个信封，大家一致认为里面装的是钞票，打开信封，看到内容，顿时大家都懵了。原来，信封里面仅有两张食材的纸张和30元钱。在大家的全力配合下，我们出色的完成了此项任务。其中，我们向餐馆讨要食材，向路人讨要金钱，很多人开始根本就没有勇气去做到向别人讨要，后来在大鹏出色的讨要到好心人给予的200元的时候，我们大家都鼓起了勇气，我们明白，只要我们敢于去做，敢于去尝试，敢于迈出第一步，我们就能成功。在很多的好心人帮助我们度过了难关，我们凑齐了所有需要的食材。在我们准备向目的地出发的时候，教练又给我们下达了新的训练项目，午餐要五菜一汤。在队长的带领下、队员的积极配合下，我们最终以八菜两汤搞定了我们的午餐。这应该是我们此次训练的队伍中，午餐最好的一个小队了。这一切都是靠我们队伍的团结协作得来的。感谢途中帮助我们的可爱又可敬的人们。这让我们更加的体会到了感恩之心的重要性，也让我们明白了人间自有真情在，只要你愿意帮助别人，愿意付出你的真心，别人同样会以这样的方式来回报你的。
人生中第一次看到怎么去钻木取火，在队员们一个小时的奋战下，火苗终于出来了，我们的晚饭也在筹备中了，大伙儿洗菜的洗菜，切菜的切菜，砌灶台的砌灶台的，都忙起来了，虽然很热，很累，可是我们很开心。我们的团队是最牛的，是强大的，是团结的。晚餐以后，我们在乡村的小路上面盘腿而坐，在教官的指导下，各个小队分享这一天的体会，晚上的蚊子很多，地面很热，任何人都没有抱怨，一直坚持到了分享会的结束。在睡觉之前，我们一些人收到了一个惊喜，就是给我们在七月和八月的人集体过了一个生日，很庆幸我刚好是其中的一员，感谢公司的给我们的祝福。
第二天的早餐之后，教练给了我们新的任务，寻宝活动，要求的规定的时间内完成，提前的完成并且达到目的地，会根据名次的不同给予加分。在此项任务的完成过程中，我们的小队出现了分歧，本可以在更短的时间完成任务的，由于大家的意见分歧，造成了任务的完成时间推迟。我们认识到，我们是一个团队，错的话就一起错，对的话就一起对，没有所谓的分歧，只要大家都往一处使劲儿，我们才能更好的完成任务。午饭后的我们所有的队员接到了最后的一个任务，所有的人都要通过一条高度160厘米的红绳，给予碰到红绳的机会只有十一次。真的很难完成，所有的女孩子都是踩着男孩子的肩膀通过的，看到男孩子们脸上痛苦的表情，但依旧没有说任何放弃的话语。最后，只剩下一个队员了，我们尝试了很多种方法，教练让我们大家选择放弃，可是我们很坚持，最终，我们完成了，出色的完成了。我们没有丢下任何一个人，这是团队的力量，那是多么的强大啊!
通过这次拓展训练，学会了感恩，明白了人间自有真情在。更加体会到，团队的凝聚力是强大的，是不容忽视的，团队是需要每一个人的全力协作才能更加出色的。我爱我们的团队!
团结，是可以做好很多的事情的，无论是在这次的训练之中，或者平时的工作之中都是如此，而拓展之中，我们也是参与的一些活动都是需要我们齐心协力的去做，才能完成的，而这反馈到工作之中，其实也是如此，很多的项目，不是一个人完成的，需要各个部门相互的配合，都是发挥自己的能力，每个人都出一份力，那么最后的结果才会是好的，不能松懈，也是要心齐才行，其实平时的工作之中，有时也是觉得做好自己的事情就好了，没有去想太多，但是经过拓展，我确是明白，那样是不行的，还是要自己多去考虑下集体，大家一起来做一个事情，不是你完成了自己那一部分就够了，还要多沟通，看看是不是还能做得更好一些，还能把项目做得更加完善。拓展中的体验，也是让我更加的懂得了这个道理。
一个好的身体，对于工作是非常的重要，这次的户外拓展，有些项目，我也是看到了自己的劣势，的确体能不是很好，看到一些同事可以轻松的完成，而我不行，我也是感到羞愧，同时也是意识到在自己的工作之中，如果有一个好的身体，然后精力也是会更加的充沛，并且更能去把工作给做好，拓展让我清楚，以后我也是要加强自身的锻炼，来让自己的身体更好一些，这样对于工作也是有很多的帮助，并且健康的身体，对于自己也是很重要，即使工作辛苦一些，也是不能没有一个健康的身体，之前也是不够重视这一块，以后也是要让自己更加的意识到，自己的身体是要去积极做一些锻炼的。户外拓展之中，也是学到了一些知识，让我明白了以前不了解的一些东西，虽然日常不会怎么用到，但是或许在以后也是会有一些帮助，学习东西，其实也是对自己有好处的。
经过拓展，我也是和同事们之间的关系更加的融洽了，大家在一起相互的帮助，去做好项目，不抛弃，不会放弃，为了达成目标，团结在一起，今后工作之中也是要如此，才能更好的去把公司交付的任务完成好。
我们XX月XX日去广州龙眼洞森林公园搞户外拓展，早上6点多钟就到顺德港边检站，当时心情有点兴奋，我跟边检站的边防兵一起去到目的地――广州龙眼洞森林公园。
出发前，教练员就现场发给我们指北针和地图，并教我们怎样使用，备足饮用水，做了准备运动，分2组，一起出发，开始还没有什么难度，但有两个人就说赶时间就走回头路回去了，后面的天气越来越热，路超越走越难，又有分叉标志物又少，教练还出考题，要我们绕路走，我的队友因为以为很容易，准备不足，出现体力不支；我还好，按照教练的指示准备了2条登山杖，最后那一段路，就是我慷慨给了1条队友，才度过难关，但最后还是到了目的地。
通过这次的徒步拓展体验，我也学到了不少东西。首先，在活动之前应该认真听取教练的指示，带齐各种装备，做好攻略，不要自以为是。第二，要评估好自已的体能能否承受得这样的运动量，如果不行，我认为还是暂时放弃，不竞在野外出问题是很难照顾的。第三，要有团队精神，互相关心，看到队友有困难要主动帮助，安全回家才是最重要的。第四，要学会分配好体力，不要争强好胜，因为意外可能随时会发生。第五，要发挥每个队员的作用。应该尽可能给每个队分工，如果我们最后那段路有人负责计算行走时间及观察地形，可能就不会走错路。第六，加强了我的环保意识。第七，磨练了我的意志，我虽然按照教练的指示备了2条登山杖，但还是觉得很累，但还坚持到结束。第八，增进有谊，结交朋友。
以上就是我这次登山的体会。我还是很珍惜这次拓展的机会，给我学到了很多东西，锻炼了自已，我想提一点建议，因为有的学员可能在听课时会不太认真，或者估计不足，是不是可以备几条登山杖，到真的有需要时给他们，以避免出意外。最后还是要真心谢谢3位教练。
学员：
X年XX月XX日
素质拓展是为了加强同学们之间的合作，促进同学之间的情感的一场户外拓展活动。为了加强同学们的沟通以及合作能力，也让同学们提早了解未来自己可能将要面对的工作情境以及能够学习积累更多的知识和经验，在组织者的指导下，我们在经干草坪举行了素质拓展训练活动。虽然只有短短的一个上午，但在这短短的一个上午中，我们体会到了活动的乐趣，也体会到了合作的愉悦，以及信任与被信任的所带给我们的开心。
在这次拓展活动中，我们一共举行了四个游戏，分别是：孤岛求生、背靠背夹气球、盲人过障碍和16人17足。同时，专业所有人将分为四个组，其中每组为16或17人，每组有两名组长，在组长的带领下我们要一起挑战及通过这些游戏，并在这些游戏中收获到喜悦和经验。因此，一个团队的成功必须是整组人齐心合力，而不是一个人的成功，这是一种集体的力量，是团队之间的合作，是为了同一个目标而一起努力和奋斗的精神以及信念 ，只有每个人所有劲往一处使，这个团队才有可能获得此次户外拓展想要达到的结果和效果。
作为游戏的负责人之一，我感到非常的开心，能够和同学们一起策划和组织这场游戏，8点钟的时候，我们便都到达了经干草坪，经过一系列的讨论，我们便开始了我们的游戏开场仪式。我们一共有四个组，分别是：抽风队、啦啦队、飞虎队和爱情买卖队。在进行比赛之前，我们要介绍自己队的创意并“表决心”、“下战帖”。其中我作为一名爱情买卖队的队员我感到非常的开心，并为队长的无限创意而感到很兴奋，当然，在这其中当然是不能缺少口号和队歌了，我们队的口号便是：“冠军不是你想拿，想拿就能拿”。队歌也是通过《爱情买卖》改编而来的，充满着激情与自信。
在这些游戏中，不论哪一个都不是自己一个人就能完成的，在孤岛求生中，为了能让自己组的八个人都能站在一张小小的报纸上，我们是使尽了浑身解数，利用小个子的站在中间踩在其他队员的脚上或者趴在高个子身上的方法，八个人团团抱在一起，终于在整个团队的合作下，我们将报纸缩小到了1/8的程度，还算是很不错的成绩，最重要的是，我们通过不断的尝试和改变终于一步步的克服了各种困难，最终一步一步的将报纸的面积缩小。而这个看起来就是挤成一团的游戏其实是很需要技巧的，这个游戏里我们不单是要选择相信决策人的决策进行合理的分组以及采用合适的站法，也要不断的去尝试、尝试，直到获得最后的胜利。从这个游戏中，让我体会到在一个团队的合作中，我们需要牺牲与被牺牲的勇气，要去承受一个或者更多个同伴的体重，要去相信你的同伴能够平衡他自己的同时还能和你保持合作，在这个游戏中，我们得到了很多快乐，也与同学之间有了前所未有的亲近。
接着我们就开始了第二个游戏：背靠背夹气球。这是一个接力赛，自己要和自己的搭档有着相同的步伐，才能安全的将气球运送到对面，然后交给其他的一组队员，直到所有的队员都完成游戏为止。在这个过程中考察的更多的是我们的耐心和信心以及协调力，相信自己和搭档能够以最快最安全的速度跑完全程，也要很耐心的保持气球的平衡，即使在半路上感觉气球可能将要掉落，我们也不能慌神，不能因为紧张而不知所措，而是要平衡自己的心态和脚步，直到到达目的地，当然，最首先的是你必须要和队员协商好并为自己选择一个合拍的搭档，这样才可能事半功倍。从这个游戏中，我不光是体会到了游戏的乐趣，体会到了与同伴齐心协力的乐趣，还体会到了不管是有多大的苦难，只要彼此配合，彼此适应就能达到终点。从这个游戏中，让我觉得，其实看起来可能是很难的事情真正做的时候并没有你想象的那么难，不敢尝试是因为你内心的胆怯，而尝试才是成功的开始，只要你敢于去做，你就可能收获到意想不到的结果。
只有把抱怨环境的心情化为上进的力量，才是成功的保证。当我看到大家搭起人梯做好支撑，让队友们踩着自己的身体翻越障碍时，当我听到项目完成后我们发自内心的欢呼时，我为能身处这样的团队而骄傲，一种强烈的集体归属感深深影响着我。换一个角度考虑，一项工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己根本无法完成。鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力完成任务的决心。团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个单位发展壮大的根本。
在这次为期两天的拓展训练活动中，我们作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1、 分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。
2、应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。
3、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
4、这是我从教练的讲解里领会的一种精神。作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。
5、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在身上，而自己却从未真正运用的力量。
为了深入实施新课程，加强小学科学学科建设，12月29日，来自桐乡市各小学的科学骨干老师齐聚崇德小学，交流和研讨了小学科学拓展性课程的开发与实施。
上午，与会老师观摩了3节由教师自主创新的拓展课。崇德小学姜敏杰老师执教《神秘的沉浮子》以魔术开场，让整节课顿时充满了神秘感，学生求知欲望高涨，通过自主尝试和指导改进，每位学生都成功制作出了沉浮自如的沉浮子。市实验小学教育集团中山小学的朱徐杰老师执教的《压水机》，用操作暗箱使水压出的方式也同样激起了学生浓厚的学习兴趣，学生不仅制作出了“压水机”，还深入研究了压水机的原理。濮院小学教育集团毛衫城小学的沈亚老师执教的《糖水番薯》一课，把“教室”搬到了蓝天下，学生在“锄园”里通过合作制作出美味的番薯，体验了劳动的快乐，培养了合作的意识。
下午，崇德小学陈梅娟老师、高桥镇中心小学俞国兴老师和毛衫城小学钱云峰老师分别介绍了各校在拓展性课程方面的研究和成果。当紧张的听课和交流让有些老师有些疲倦时，嘉兴市小学科学名师吴建伟老师精彩的“STEM课程”讲座，则让老师们又兴奋起来了。吴老师先介绍了“STEM课程”的含义：即science(科学)，technology(技术)，engineering(工程)，math(数学)。然后让老师们分小组合作进行了用“筷子搭廊桥”、“制作纸火箭”、“用塑料管演奏”等活动，让老师们在参与、体验中慢慢明白了科学需要创新、需要结合其他课程来发展和学习的先进教育理念。
最后，桐乡市小学科学教研员高炳林进行了总结，指出科学老师们要开阔视野去借鉴国内外优良的科学拓展课程的经验，要敢于去创新，在有目标定位与顶层设计的前提下，选择合适的载体去有计划地开发与实施，扎实做好基于学校的校本课程开发工作。
短短一天的在明阳天下拓展训练基地的拓展训练，磨炼了意志，增强了信心，丰富了人生。虽然已经结束，而生活中的拓展每天都在继续。许多许多年以后，相信这次经历仍将是我们心中永久留存的美好一页。
最喜欢的项目是：高空断桥。每个上到8米高台的队员，要来回跨过1.2米的断桥。对于一点也不恐高而且闷胆大我来说，如履平地。昵称“杨过”的工会孟主席，则直接很藐视的在上面表演起了小龙女飞天。但是也有非常胆小的队员，上去了怎么也不敢动，直接立成一尊雕塑。还有的上下两趟才敢以视死如归的表情两眼一闭把心一横地跳过断桥。
接下来的项目是终极挑战：求生。就是不借助任何工具，靠人磊人的方式，翻过4米的高墙。我们的口号是：有困难，领导上！踩在领导的肩上我就是伟人。实际上，我们是踩在了由一个个男生用肩膀做成的血肉人梯上，90多个人就是踩着他们的肩膀一个个翻过人墙的。瘦弱的我当被上面大手有力的拉上去的时候，我几乎是以耶稣升天的方式完成了这次求生。
这次拓展，给我最大的感受就是：你知不知道，人什么时候最快乐？就是把自己还原成小孩子。当你卸下面具、放下权利、不关乎金钱、忘记工作，让自己的头脑放空，释放压抑的自我，大声的笑，去感受简单的快乐，就是幸福的一刻。
自己也明白，现实生活中并不会存在这样的团队，队员之间没有
任何的利益索求与冲突，每个人都是全身心的投入，为了共同的目标而努力。唯有封闭的空间，没有外界的诱惑，无利己主义的存在，才会有这样纯粹的团队。
拓展培训心得之培养团队意识、空中钢丝、信任背摔、珠行万里、渡河、孤岛求生、毕业墙等.正是这一次的拓展训练，使我受益匪浅，终生难忘.体会最深的有以下几点：
一、明确职责，落实分工极其重要.每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自我就应做什么，又思考怎样做好.在做群众拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时光稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱.因此，在具体工作中，我们要明确分工、落实职责，坚决杜绝“政出多门”和“首尾失顾”的现象.
二、做事要先做计划，再开展行动.在做“穿越电网”活动项目时，大家并没有先急于过网，而是每个人先找好自我的位置，充分论证，最后一举透过.这就是“磨刀不误砍柴工”的道理.在现实工作中，我们做任何事情，都需要有一个明确的目标，只有明确了前进的方向和最终需要到达的结果，才能确定过程中所要采取的方法与步骤.所以，只有规划好全局的目标和方向，我们才会事半功倍.
三、应学会遇到问题换位思考.在工作中，我们要看到差异、容纳差异、协调差异、利用差异，在差异中取长补短，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，透过分析、决定，充分了解它的本质，透过组织、协调到达目标，透过沟通交流，才能建立多赢的局面.
四、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量.拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑战.因此有人形象地称它是“小游戏、大道理”.更确切地说，拓展是一种感悟和体验，是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能和培养团队协作精神的运动.它的每一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自我、认识生命的活动.在拓展训练中，使我懂得就应怎样在逆境中求生存，更使我明白了一个人的潜力有限，意志和精神的力量是无限的.在训练中，要求每一位队员在规定的时光内，翻越由不一样面积空挡组成的“电网”，起初我们感觉这是不可能完成的，但是我们激发了潜质，发挥了潜力最后完成了各项挑战.
五、团队需要核心和灵魂.没有灵魂的团队，就像盘散沙，不可想象.几个群众项目如果没有人指挥，没有简单的谋划，没有人付出和奉献，在有限的时光里将如何去完成？工作中又何尝不是如此呢？团队不仅仅仅是几个人，几十个人，甚至几百个人，几千个人站在一齐就能称为团队，而且在团队中还需要成员之间的团结，协作和默契，相互的信任等一系列诸多因素的集合，才能称为团队.在训练中，我们应对最后一个项目是在规定时光内，团队里34个人，要翻越5米高的“毕业墙”.一个人的力量是无论怎样也翻但是去，我们相互帮忙，最后成功将其翻越，真的是“团结就是力量，众力断金”.一盘散沙的团队，将会是一事无成，而一个亲密无间的团队将会是无坚不摧的.
六、相互信任是团队建设的基石，离开信任的团队是松散的团队，是毫无战斗力的团队，建立一支相互信任的团队，比任何激励都重要.在“信任倒”项目中，最能证明这一点，每个人站在高台上，身体直直的向后倒下，仅靠后面的同事双手拖住，这需要多么大的勇气与信任；还有在“穿越电网”训练中，需要所有的队员在不接触“电网”的状况下穿过所有的网洞，而且，这些网洞在没有别人的帮忙下是很难色一个人独自透过的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持
七、学会沟通和理解.语言的沟通胜过任何肢体的表达.日常生活和工作中，我们需要沟通和理解，也需要相互配合和协调，只有构成力量的整合才能完成共同的任务.在工作中，我们应对各种问题与事情时，若能及时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，就会避免诸多不必要的麻烦.
项目介绍：
团队成员都手持pvc管并连接起来形成水槽状，槽管一端放水,成员手中的管接力输送水流，奔跑中不断连接水管，循环接力直至将水送至教练要求的位置。在限定的时间内，分3轮进行比赛,哪一个小组运送的水最多者为胜利团队。
项目意义：
1、处理工作分岐时的两种态度。
2、团队沟通的五大要素。
3、团队解决问题的关键因素，怎么提高效率。
心得收获：
体会团队内各角色的合理分工，培养主动沟通意识，突破思维定式;
学会时间管理，灵活调整目标、路线方法的能力;
培养团队群策群力、调查研究，认真计划，寻求解决问题的有效方法和手段。
心得
单位同事主张很久的外出游玩，终于在我的不断申请下领导批准了。最近即要忙扩建的事情，又要忙着外出游玩的事，因为我是组织者。其它公司也出去玩了，美其名曰："拓展训练"。其实真正去拓展的没有几个，因为拓展训练爬高下低的，没有几个人能受的了，听说商贸公司的一位同事去拓展，手都被踩掉了一层皮。我们听来，大家一致反映坚持不搞剧烈运动，于是难题就给了我。吃好、玩好、组织好，还要名誉好，原则是费用不能太高，这些都是我的责任。
经过精心策划，找来本部门人员进行分工，有主持的，有后勤服务的，有负责调音的，计划需要买的道具，一遍遍的审核游戏及节目。经过与领导实地考察一番后，最终确定了鄂托克旗的锦世温泉渡假村，谈好了房价，餐费、游泳门票及篝火晚会的价格。做预算，定节目，买道具，做道具，就在一片忙碌中，将一切准备就绪。自带的音箱及啤酒、饮料、香烟、白酒、糖、瓜子及矿泉水等，与集团订好车辆，于9月3日13：40分清点人员后准时出发。在车上，我就象一名导游一样，介绍着此次的大概行程，介绍着注意事项。从乌达到渡假村用时约两小时，一路上让大家练习晚会上的大合唱"众人划桨开大船"。16：00到达目的地，住宿，游泳。值得一提的是，在游泳中我的收获很大。以前从来没有真正下过水的我，居然在大家的鼓舞下学会了飘浮，同时能够自己站起来。这是一大进步，不过现在想来大概也没有了当时的勇气，一头扎下水里。游泳池的水很好，有三个池子，水深不同，温度也不同。据说游泳池里的水是地下抽上来的温泉水，刚抽上来的水温高达63度，经过晾凉以后才能使用，这也就是三个池子温度不同的原因了。即游泳又能泡温泉，感觉真好。但是大家还没有尽兴的时候，时间已经过了一个小时了，预计晚上六点开饭，只能让大家出来收拾妥当后到餐厅就餐。18：00时准时开饭。在去之前领导就交待过了，如果吃不好就找我算帐。还好，渡假村里的东西大部分都是自己产的。甜甜的玉米，大家吃的很开心。我们其中一位领导说，"南瓜好吃，象红署一样"。久居城市的人们尝到了乡土的气息。忙前忙后，晚会终于落下了帷幕。晚会策划分几个环节，第一是开场环节，主持人开场、领导讲话，大家齐喊口号，共同唱响所定歌曲。第二是游戏环节。我将来拓展的人同分为三组，每组十人，这样好进行游戏比赛。准备了五个游戏"横向龙舟，当空接龙、心心相映、铁人三项赛和唱儿歌"前面四项大家玩的很开心也体现了团队的精神，由于时间的关系最后一项唱儿歌没有进行，有些遗憾。不过中间穿插的抽奖环节确让大家玩的很尽兴。因为我在抽奖这一环节，设计了很少的奖项，大部分是表演节目，其中跳草裙舞受到了大家的青睐。一分厂领导穿上我们特制的草裙(其实是拿绳子编出来的)，跟前视频舞动，更有甚者将其衣服撩起露出肚皮跳舞，舞姿很优美，大家也笑的很开心。一曲罢了，没有过瘾，又让其它两名再次跳了起来。整个节目中，大家很放松，也很开心，几天后还在回味当时的比赛。三组中赢了的两组没有得到奖励，而输的那组，穿起我们特制的服装跳起了小天鹅。最后一个环节就是卡拉ok及跳舞环节，在蹦迪时，我们都很卖力，于是第二天起来，我的脖子都疼了起来。晚会于23：30分结束，大家开始了自由活动，有打扑克的有打麻将的还有在篝火上烧烤的，总之开始了夜生活。
第二天中午14：30回到了家里，终于结束了此次拓展活动。我也胜利完成任务。好在大家玩的很开心。
**年4月28日，我们公司全体员工带着新奇、向往和无限的激动，来到了环境优美、空气清新的的拓展训练基地。我们听从教练的指导，做了简单的训前准备工作，为接下来的拓展训练项目做铺垫。
今天的拓展训练内容有“信任背摔、高空断桥”中间穿插其他小游戏不再一一介绍了。
从个人能力提升、个人素质提高到团队意识、团队协作，每次的训前铺垫都恰到好处，给队员营造很贴切的想象空间，通过亲身体验让队员从中领悟到培训的目的和现实中我们能做的、我们正在做的、我们应该做的都是什么，让自己身临其境从中得到答案，从而让自己去分清是与非、错与对，最终队员们都各自发表意见和体会，从以后的生活和工作中找到目标，为了团队的理想和目标去努力去奋斗，永不后悔。
把每一件简单的事做好就不简单把每一件平凡的事做好就不平凡。常常抱怨自己的环境怎么差，常常埋怨别人做的不够好，常常回家了会说自己的父母不如别人有钱有势或者是不如别人父母爱自己，常常抱怨工作太难，还怨老板发的工资低，最后又怨老天给自己安排的命运不好，何时才会知道自己付出了多少，自己真正能承担的责任有多少，自己敢承担的责任有多少，自己为家里、为朋友、为企业、为社会做过什么？
这次训练给我印象最深、感触最深的是“盲人指路”。坎坷人生路里，我亲身扮演的是一个盲人（不会说话的），当我被蒙上眼睛开始走第一步的时候自己已经变得很笨拙了，在哑人朋友的帮助下，历经曲折、各种障碍、台阶、相差近一米的断面和全部是人搭成的人桥，我们共同走过了人生中难忘的坎坷之路，回想起来好像是刚刚走过，是那么的贴近生活，给了我们无限的遐想，假如我们真的到了那一天，我们该怎么办呢？
看是简单的比赛，它相当于日常生活中的每个企业，在市场竞争中失败了就要受到惩罚一样，有可能是永远的出局，一共比赛三次，由于中途队员犯规，造成处罚进行到第五次，每次不重复，做完后再接着开始。当自己做过160个后，后面还有320个在等着，面对着失败和失败后的惩罚，唯一的念头就是这是个游戏，如果自己都坚持不下去，面对现实中的挫折又如何去做？现实中的每位老板，可能都面对着同样的抉择，现实中不是做做俯卧撑就能完事的，有可能面临的是被排挤出局、甚至是倾家荡产。现实是实实在在的、是残酷的，可又有谁能体会到作为一个老板在风光的背后付出了多少呢？
每次我们都觉得自己做的够好了，可是到了最后发现还有很多地方还可以做得更好，就因为这些没做好的地方给公司带来了巨大的损失，可是老板呢，明知道损失很大，还要在大家面前微笑着鼓励大家这次做的很好，下次还要继续努力。如果我们爱这个公司、我们努力工作了，能不能再做的好一点呢，把能做好的地方做得更好呢？
在这一次的精彩拓展训练结束了，深深的训练感受让我总结了一些，同时给我人生的道路上增添新的动力。
6月28号我们开始了为期两天一夜的军事拓展训练活动，在此之前我也曾参加过类似的活动，一直觉得没有什么特别的地方，但让我没有想到的是：短短两天的拓展训练，不仅把妙趣横生的游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了一起，更给我们全体参训员工带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣！
在拓展训练中，每个人、每个项目都离不开团队的支持和鼓励，离不开集体的智慧和力量。每个队都要选出自己的队长，然后大家一起设计自己的队名、队旗、队歌和誓言并进行展示；每个项目虽侧重点不同，但都会给人带来深刻的思考和启示，使队员受益匪浅。虽然只有短短的两天一宿的时间，但其效果却是其他很多培训远不能及的。
在这两天的训练中，我们共有五项内容：军事训练，摩斯密码，夜行，坚持，巅峰对决。“军训”这项运动看起来似乎很简单，其实他验证了一个人的毅力和对标准的执行力度。站军姿、行进立定、向左转、向右转、跑步走等这些具体训练项目，不仅要求我们拥有铁的纪律，还要求我们有良好的精神面貌，更要求我们拥有团队作战的意识。让我深刻体会到做为一名员工要时刻要求自己，全神贯注集中力量于一身，随时接受上级下达的命令，以军人的姿态去面对一切。军训场上即严肃又艰苦，它既考验你的坚韧力，也考验我们的团队合作精神。
在“摩斯密码”这个游戏中，我所在的小组是6个小组里面得分最低的，一个都没正确。主要是因为我们在没有充分考虑可能遇到的问题的前提下，制定了自认为很完美的方案。虽然在每一轮的新情况发生以后，我们都会想办法去应对，希望在下一轮能获胜。但实际情况却不是想象中的那么美好，虽然我们做好了应对原有问题的准备，却再次出现了没有发生过的新问题，结果便可想而知了。因此在处理各项工作前，需要全盘考虑，制定出详细可行的行动方案和工作计划，根据各个成员的不同特点和长处来进行规划和分工，各谋其政，各司其职，保障各个环节的有序进行，并对过程中可能出现的问题有所计划和相应的预警应急方案，实现一流的管理模式，完善的工作方法，精细化过程管理，提升成效。
“夜行---我的长征”这个项目，模拟“长征”的形式，赤脚徒步穿越丛林、山间、沙地等道路。在这个有伤员，有盲人的哑人团队中，让我真正的体验到逆境挑战、团体协作与战胜困难的人性力量和不抛弃、不放弃的队友亲情。作为一个“盲人”，我看不见道路，由刚开始内心的极大恐惧到后来的无所畏惧，我经历了心理与生理的考验，是我的队友，一直握着我的手，在黑暗中给我力量。当我们到达终点的时候我在想：这样的路我们都能走过，并且走得这么漂亮，那生活中的那点苦又算得了什么呢？不管路途有多坎坷，有多遥远，肩上的担子有多重，一路上有多么的艰辛，只要我们永不言败，永不放弃，坚持到底，我们终会赢来胜利的果实，更何况在这条路上还有我们那么多可爱的同伴。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。
“坚持”这个项目是对我们体力和毅力的一个考验。正襟危坐，双手合十，不停地搓手，真的很累，我不知道我们还要多久才能结束，我也不知道我还能坚持多久，我只知道我不能放弃，不能给我的团队拖后腿，很简单的一个想法，很简单的一个目标，就这样我坚持下来了。在我们的日常工作中，有的人在遇到问题时总是采取积极的行动，去寻找问题的根源，遇事不推诿，不退缩，认真对待每一项工作，哪怕只是一点小事，都会力求把工作做到完美；而有的人则是喜欢抱怨，找借口或推卸责任，工作责任心差，对工作表现不出多大的兴趣，没有努力就选择了放弃。有个经典的故事“猎人，猎犬与受伤的一只野兔”就很好的把这两种人的心态诠释出来了——全力以赴与尽力而为。全力以赴过你才知道你的潜力有多大，永远都不要怀疑你的潜力。
最后一个项目是“巅峰对决”，每个队的所有队员都要通过一个绳圈，以时间最短的为胜利。胜利的队伍接受失败队伍祝贺，失败的队由队长连同大队长做俯卧撑接受惩罚，而其他人都不能代替。为什么自己做的不好的时候却要让别人来替你受罚呢？因为那只是游戏。而当我们不是在游戏而是现实工作和生活中呢？我们做错事情的时候不也是别人在替你受罚吗？当我们闯祸的时候是我们的父母在接受惩罚；当我们工作不努力，出错的时候我们的老板在替我们接受惩罚。也许我们从来都没有想过也没有意识到这一点。感谢上帝，让我在这次的训练中认识到了这一点。他教我做事要考虑后果，要负责任。对得起自己也要对得起那些爱你的人。
在这次拓展训练中，贯穿始终的是团队的信任和协作及责任。倘若没有信任，我们根本就不能完成这些项目，但正是因为敢于信任，值得信任，我们才能成就团队的梦想，创造团队的奇迹。
开始时，其实并没有太多的期许，等到结束之后再来回顾其间的种种过程，惊喜的发现了这次拓展训练给了我生命中一些不一样的东西，原本陌生的我们走到了一起，在汗水，欢笑，游戏，讨论中不断尝试，学会协作，互相鼓舞，分享胜利，体味感动。久久回荡在内心的，不仅仅是片段式的回忆，更多的是收获了一种运筹帷幄的管理理念，一种协同作战的团队文化，一份更加淡定坚强的面对学习和工作的生活态度，以及必胜的勇气和决心。
野外拓展在一年前对我来说是很陌生的一个概念，而今对我来讲已经不陌生了.可是一天拓展下来，却是从来没有经历过这些活动的.
在这些活动中印象最深的有二个，第一个活动是在下午一点多进行的，也是天气最强最烈的时候，它不仅锻炼你的体力，还有你的毅力和动力.这项活动的名称叫高空断桥，它非常的窄，在八米多高的高空中悬挂着，一个桥一分为二，让你在断裂处跨过去，然后从高空中跳下来，才算完成这项活动.说的很可怕，不是自杀吗？然而有很多的措施来保障你的安全，这些措施当然需要我们队员的配合，上去的人都需要穿救生衣的，然后我们队员就需要配合了，随着他越爬越高，我们给拴着在他身体上的绳子越拉越紧，这样的话，就算他跨不过那个断桥也是很安全的降落到地面.教练说完这些规则，接着就是我们实践的时候了，每个人实践之前我们都在一起为他加油，为他鼓气.
首先上去的就是我们的队长，看着她慢慢的爬上了八米高的桥梁上了，然而转过身来却是慢慢的挪移，看上去她是非常的害怕，确实在那样的烈日照耀下，很难走的过去的，就在断桥处，她停下了好长时间，一直不敢跨过那个真空处，在我们再三的鼓励下，她终于跨过去了，由于没有站稳，还是掉落下来了.
我们也惊叫了起来，都觉得挺害怕的，这也大大打击了我们的自信心，然而接下来，我们男生开始活动了，第一个男生成功的跨过来，让我们又重新找回来了自信，就这样，一个接着一个，都一一完成了.看见其他两个队活动都还没有结束，而我们却率先完成了，还是感觉挺幸福的.这是一个需要团队共同配合的活动，发扬了团队的合作精神，我们都有很多的感受，我认为这样的活动离不开自信、胆量、信任和团队共同协作，你自己本人需要自信，发挥自己的胆量，把生命交给队员，要无条件的`信任他，和队员共同完成这项活动.
第二个印象深刻的活动就是毕业墙，也是这项活动把今天的拓展活动推向了高潮顶峰，让所有人都融入到了南方出版传媒这个大家庭中来，我们三十八位同志共同完成这项活动.毕业墙的活动规则就是把一些同志做成梯子的形状，另外的一些同志分别踩着他们的大腿和肩膀上爬上4.3米高的墙，一开始两位同志分别爬到另两位当墙的同志身上然后再用手托起另一个同志爬上墙，等他爬上墙了再拉上面的两个同志，然后我们分别爬上去，已经爬上去的同志就拉我们上去，就这样，一个接着一个踩着托底的人都上去了.我们不妨想一想，为什么是那些人托底呢？
他们的肩膀也许几十年来没有被人踩过，凭什么让我们踩过去呢？我们还可以想想他们肩膀上是不是会留下许多的淤血呢？这是一种什么样的力量支持着他们这样做，这是团队的力量，团队的凝聚力，我们每个人都把生命交到同伴的手上，这是对同伴无条件的信任，是生死之战.我们在短短十分钟的时间完成了这样的实践，过后大家都是热泪盈眶，这些汗水里掺杂了泪水，就是我们胜利的果实.此时此刻，我们都是经历生死的兄弟姐妹，大家的情谊更是深刻，这一刻，我们放佛战斗了一个小时、二个小时、三个小时……
时间过得真快，最后一刻，我们集体照了张难忘的合家福，教练还发给我们证书，这也是要我们永远的记住这一天，大家共患难的一天.
20xx年8月7日，我们公司全体员工在进行了一次野外拓展训练，在这一整天的训练中，我受益颇丰，学到了很多平时在书本上学不到的东西，也真正体会到了什么是团队精神。可以用四个词来概括我对这次拓展训练的感受，就是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”。
在认同了企业文化之后还要不断的对其进行反复加强，以达到使企业文化真正的融入自己的价值观之中，使之成为扺掌自己不断前进的坚定信念。在分完小组之后，我们开始陆续的进行项目训练，包括定向越野、抢滩登陆、高空断桥、军事五项、毕业墙等。
定向越野：目标一致、互相信任、团结协作按照教练的要求，我们队被分为两个小组，由队长及副队长各带一队人马分两路寻找地图上的标记点，规则是找出的标记点最多的队伍获胜。这时，大家纷纷积极出谋划策、都在为完成一致的目标而努力，你一言我一语的商量着，最终定位好两个小组的路线，我们队是第一个出发的，虽然最终我们只取得了第二名，但是，我们却是最先体会到团队协作所带来的乐趣与意义，在寻找目标的过程中，不管男女，面对山路上的荆棘跟坎坷，大家都不曾退缩，心中的目标只有一个：团队的胜利！两个小组最后在出发点会和，总结出答案，拿到了我们拓展的第一桶金。抢滩登陆：通力合作，合理分配资源对一个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系列地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优势互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。在抢滩登陆这个项目中，我是体会最深刻的，让我真正体味到同舟共济以及团队力量无限大这样一个事实，如果把木筏比作我们安士佳，那么木筏上的每一根绳、每一根竹、每一个桶，就是我们现有的资源；每一个人就是我们工作中所扮演的角色，只有我们所有人积极的参与进来，以团队的胜利为荣，以自己的利益为耻，合理利用好我们手上的资源，通力合作，分析问题点，及时解决，才能取得团队的胜利！
3月16日。或许是老天作美吧。这天正好是最近以来最阳光妩媚的一天。
起初，说实话是没对这次拓展训练有什么期待，甚至是有些不情愿。但是随着团队的气氛，队友们的感染不觉地也融入其中。
一天下来这么多“游戏”。有让人挑战自己的，有考验团队齐心协力，有考验思维创新的。诸如此类等等。
总的来说让我明白了那个老套的道理，就比如说我们一个团队8个人，8个独特的各有所长的当然也各有所短的个体。我们需要的是完成一个八个一相加还是等于一的运算。而且最后等于的这个一。需要集各个人所长，去其所短。
如上所说又如何去做到呢，我觉得我在这次拓展训练中已经找到了部分答案。
首要的第一步是团队中每个人必须先要放得开，让队友们了解你所长去让队友学习，去利用你的长处。还有让队友们也知道你的短处，让队友们让整个团队去帮你改正。
主心骨。也是团队中必不可少的，而且是极致关键的。他或她需带领着团队，必定要有领导能力，而且要集思广益，临危不乱，处变不惊，时时能有个清醒的头脑去引领大家。
再者，“团队”这2个字。这次让我体会到了“它”的不容易。需要：大胆，创新，无私，奉献，团结，配合，包容，耐心，齐心，凝聚力，执行力此类等等去把“团队”这2个简单的字堆砌。
最后我想把笔锋对着我们公司来诉说下吧。
这次我们同僚之间关系更加紧密了，亲近了这是肯定的，也让整天趴在椅子上，钻在电脑前的我们得到了释放。
最后有个期望，期望各位同僚牢牢记住3月16日这一天。我们是多么欢快，融洽的度过的。还有我们“团队”，这2个字是需要怎么去“书写”这2个看似简单的字。怎么去完成n个1相加还是等于1的运算。
通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。
这次拓展训练，对照检查自己的工作，我想应该从以下两个方面加以改进。一是调整心态，焕发。作为一名部门负责人，他的心理素质的表现将直接对下属工作情绪产生影响。如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。不论是领导还是员工，他的将是他的工作动力。因此，在我们的工作中，特别是领导干部应保持且不断激发全员的，这样，我们的工作才会是高效的、创新的。二是充分信赖他人。因为一个人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，这样不仅效率不高，而且质量不佳，更没有充分利用人力资源。因此，要把工作合理分解，大胆让他人去干。不要担心会出问题，要相信他有能力比自己干的更出色。这样，就能造就一直人人都特别能战斗的队伍。我想，在今后的工作中，把握住了这两方面的改进，整个工作将会有一个明显的改观。
这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。
本次拓展的过程中,每个队的队员之间最应该注意的是如何组织、协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得更好，个体对团队的关注应该远远超过了其自身!最后感谢公司的同事，感谢笑翻天乐园的教官们!
户外拓展训练心得体会附加篇
20xx年6月30日，我们参加了公司组织的拓展训练活动，在训练过程中，笑翻天乐园的教练教会我们在任何时候都不忽视鼓励和信任的作用，从而激发出每一个成员强烈的集体荣誉感，从气势上为成员鼓足勇气，并保证合作的顺利进行。在这次训练中，以简单的游戏，阐述抽象的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉却非常珍贵的东西：意志、果断、勇敢、合作。此次拓展训练将直接引深到我们实际工作中,做好自己份内的每一件事就是对自己对公司最大的回报!下面就这次拓展训练的体会简单的介绍一下：
在“孤岛求生”这个不太起眼的项目中，我却有着极其深刻的体会。这个项目我们队做得是比较成功的，配合默契，动作迅速。但令我感触最深的还是教练的一席话。教练了我们成功的原因，大家都没有以个人为中心，考虑的都是整体，因此能够及时发现问题，以最快速度找到解决的办法，并得到了大家的认同，才能使工作能够有条不紊地开展下去。但同时也有不足之处，最高指挥者纵观全局，心里很明白却表达不清，与他人沟通不够;中间层虽有好的想法，却苦于自己所在的位置(哑人岛)，因而难于得到其他人的理解;最底层只顾发表自己的见解，议论过多，没有注意听从指挥。由此引申到我们的工作中，身处不同的职位，有着不同的角色，从个人的角度出发，总会有这样那样的矛盾。要想使大家凝聚为一个整体，必须各守其职，各尽其责，及时沟通，排解矛盾，使大家有着统一的认识，共同朝着一个目标而努力，这样才会取得成功。真有听君一席话，胜读十年书之感。
通过“穿越电网”“冲出亚马逊”“毕业墙”协作项目比赛结束后给我的感悟是：其一，集体的协作精神非常重要，一个人的力量是有限的，个人要服从集体利益，只有大家齐心协力才能共渡难关。其二，任何一个团队，都不能忽视领导的作用。不管这个领导是否聪明、是否有能力，大家都应该围绕着这个领导核心，一起出谋划策共同开展工作。其三，在做任何事情之前，要有个详细的策划，再加上领导最后的系统决策，才会避免做些无用功。其四，团队中成员的相互交流和沟通是非常重要的。
与实际工作相联系，我最大的感受就是：其实每个人都是很坚强的，所以每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来;有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的坎。同时我还认识到：自己在困难面前，脑瓜转得还不够快,自己的心里素质还不是很好。通过这次拓展训练让我的心胸变的更加宽阔。让我时刻提醒自己：相信自己，勇于把握机会，时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神!
拓展训练虽然是结束了，但我相信参与其中的每一个人，都会从拓展培训中得到了或多或少的启发，我们是否能真正把拓展中的精神运用到日后实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活中遇到的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。我们要用拓展了的心灵、和意志重新面对崭新的每一天，面对公司的每一项工作任务，我们将攻无不克!
8月22日团委组织团员青年前往“笑翻天乐园”开展了户外体验式的拓展培训，70多名团员青年积极参与，大家通过亲身体验特定的情景模拟项目，使个人与团队在意志、沟通、心态、合作、执行力等方面得到了全面锻炼和提升。
首先，在最开始的热身训练中，教练给出的一个看似简单却花了我们很久的功夫都没能完成的题目，让每个人对于团队默契协作的能量深受感染和启发。接下来的“空中钢丝”、“悬空摇摆”等山谷竞技项目和“荡悠台”、“平安桥”等水上挑战项目都需要打破队员之间的隔阂，紧密配合，合理分工才能够顺利完成。在返璞归真释放激情的同时，真我真爱甚至责任感这些平常被隐藏着的品质都被立即唤醒了……
尤其“荡悠台”让我印象最深，教练要求：从岸边的起点利用空中仅有的一根长绳荡到距离水面3米远的一个1平米平台上，但这个平台会不断的有增加的队员荡过去，但如有队员落水则挑战失败。当一个个鼓起勇气从岸边荡到平台上时，才发现随着队员增加到二十人时，要能保证大家都不落水还真是不容易呢，那瞬间根本不清楚自己的双手抓住的是谁的臂膊，谁的衣角，汗水与呼吸彼此交织着……但每个人心中都同时产生了一个信念，那就是靠我们团结的力量用双手紧紧将大家连成一体从而保证最终不会有一个人被挤下水，在彼此的保护和鼓励下，我们共同战胜了原本不可能的挑战。
对我来说，第一天有一个不一样的开始，本来是6点40分集合的，结果阴差阳错，我没能准时到达。队长打电话过来催的时候，也就是我还在床上的时候，已经6点55分，幸好东西早已收拾好，跑步加打的到了7点10分赶到了集合地点。上车以后，多亏了陈同学的绿茶，让我不至于缺水，至今仍难以忘怀。这件匪夷所思的事情，我至今还没弄明白，我后来看了闹钟确实调到5点50，那么是响了很多次后停了，还是压根没有响，我就不知道了，以后的重要事件，两个闹钟会增加不少保险系数。
去到之后第一个事情就是分组，我们组的同学都比较内敛，但合作很好，而且随着教练的鼓励，大家也越来越投入地交流和参与。第一个项目是背摔，就是人占到一个高台上，然后垂直往后倒，别的同事负责接住，有些同事总结的时候说因为接住别人的时候都是非常专注，保证了摔下来的同学的安全，所以轮到自己的时候他也相信别人会像他一样，所以摔的时候很放心，我自己在台上却没有想这些，我上台前已经有几位同学示范过了，我是很相信我们组的人的，我在台上的时候唯一专注的是教练之前说的步骤，第一是双手反过来顶住下巴，第二是背对大家，后脚跟略微探出，第三是问“准备好了吗”，第四是数“三二一”，最后倒下去，我相信只要正确做完，大家一定能接住的。这个项目是在大雨中进行的，不过却完成得很顺利。
第二个项目是下午的高空单杠，简单来说就是先爬上一根10米左右的柱子，然后要站到顶端一个30厘米左右半径的圆盘上，此时前方1米处左右有个单杠，要跳过去双手抓住单杠。这个项目最难的地方是站到圆盘上，因为到顶的时候双手只能扶着圆盘，脚很难提上去，提上去之后还得站起来，而且一旦脚发抖，整根柱子就跟着晃起来，进一步增加难度。尽管如此，凭借大家的鼓励，我和其他组员一样跳了过去并抓住那根单杠。另外，我还幸做了一阵子的主保护，我以为我的身体素质不足以应付这个任务的，不过教练说只要按照说好的方法做就没问题，这是一次建立自信的成功的尝试，虽然后来左臂有点酸痛，但现在左手的力量比以前大了很多。
如果说两个挑战项目是对体力和勇气的锻炼，那么几个PK小项目就是对合作与沟通的锻炼。我们在贪吃蛇项目里有很强的执行能力，但也暴露了沟通时混乱的问题，最终成绩比较靠前。在极速60秒的项目里，我们根据之前的总结，围一圈有序地发言，大大提高了效率，而且第一场进场时发现不是数字牌，有人果断地叫大家记牌，所有人都冷静执行，没有冲进去捡牌，说明了我们随机应变的能力和很强的执行能力，这一点以后要发扬下去，另外我们“国足“队还和“美女与野兽“队合作交换信息，是双赢，最终我们取到三轮就完成任务的好成绩。
最后不得不提的项目就是翻毕业墙，如果没有默默无闻的做基石的同事和上面拉人的同事，我和其他很多同事都难以爬上3米多的毕业墙，因此，我想为他们的辛勤付出再次鼓掌，同时为我们的团结一致感到自豪。另外，公司还为我们所有人，尤其是七月份生日的人准备了神秘的礼物，我都觉得很感动。
总的来说，我要感谢所有同事在两天的拓展中一起投入和付出，使我在两天的拓展训练中非常开心，也克服了不少困难，希望以后的工作中继续并肩作战
这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益匪浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎样团结协作、互相激励。
这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。
使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安全逃生。那道墙不高、但是光靠你自我一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。教练讲完规矩后给了我们五分钟的讨论时光，在这期间我们的团队中包x李x孙x李站了出来要做我们大家的人梯还有10位家人第一上去拉我们。五分钟后我们开始了好不容易我们“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部回到所有的队员又要重新再”逃生“一遍。此刻我们的两位领导要受罚了做20个俯卧撑，他们做的很辛苦我们也只是看着没有办法替他们心里很不是滋味。很快我们开始了第二轮教练让几位给我们带给肩膀和膝盖的队友持续刚才的姿势在我们面前，“你还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你还记得又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗?你还记得又是谁在你攀爬的过程中努力的把手举到最高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声而出默默付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是人生父母养的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”。
看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误他们做了100个俯卧撑，他们累得趴在地上，队友们的抽泣声和教练的数数声，我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的主角，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下方的人越来越少，最后只剩下四位包x李x孙x和李他们是直得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的期望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。最后我们的“船长”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢队友的帮忙、感谢教官的'指导、感谢公司领导的关怀，同时也感我养我的父母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“职责”“牺牲”我们每一个人都有说不完的“多谢”和说不完的“对不起”。只用眼泪代表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。
短短两天的拓展训练就这样结束了，时光虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一齐。
以上是《拓展心得体会》的详细内容，讲的是关于我们、团队、一个、自我、工作、完成、我们的、大家等方面的内容，希望网友能有所收获。
“参加的是一次训练，影响的是你的一生，公司素质拓展训练心得体会-感恩、奋进。”这是我们这次参加香港心洲国际文化产业有限公司中国国民素质教育训练学院时进教室老师说的第一句话。老师说话的语气沉重、铿锵有力，充满挑战性，令人血液沸腾。培训的时间距现在已经两个月了，但我记忆犹新。
是的，我非常认同老师的这句话，这次培训让我收获太多。特别是自己都快四十岁的人，过去有很多迷茫，对人生、事业、亲情、家庭、朋友都比较肤浅，有些方面还认识模糊。通过这次培训，我认识了自己，明确了自我，也总结了过去的很多不足的地方，对我今后的人生道路指明了方向和目标，我一定要好好的珍惜自己，珍惜这次学习到的知识，运用到我的工作和生活中去，让我今后的人生更加有价值。
来到银龙煤业这个团队已经快四年了。四年的艰辛、坎坷和不平凡的工作让我感觉到认识了黄总，认识了唐总，和这个团队一起奋斗、创造是我这辈子的福分。是公司、是团队成就了我的今天!这也是我一直跟随并继续跟随团队走下去的重要原因之一吧。
黄总是个令我尊重敬佩的团队领头人，他就是我的良师和益友。他年龄比我小，但他爱学习，生活朴实无不良嗜好，对人和蔼友善，对工作的敬业精神和对事业的狂热追求是我学习的榜样，他和其他的煤业老总有很多不同的地方，特别是怎样让公司、团队走的更远、飞得更高他想出了与众不同的办法：投资上百万、循序渐进的给团队高中层提供学习、训练的机会，让团队素质整体提高，让团队成员跟上企业发展的步伐。我非常感谢黄总给予的学习机会，一次又一次的参加培训和学习，让我知识得到更新，生活更加充实，对未来充满信心。
通过几次培训，我有个小小总结，那就是做人要与人为善，公平正直，做事要忠厚诚实，有责任意识。特别是作为企业的高中层管理人员，更应该体现这方面的素质。还有就是只有团队的力量才能成就一番事业。在思八达智慧场杨光老师说过：当今的企业发展要成功并长远的发展，就一定要通过学习来提高团队的整体素质，体现团队精神，通过学习收到团队“学相同、思相近、言相和、行相扶、国一致”的效果。高贤峰博士的讲演中，举例巴西和阿根廷的足球比赛，阿根廷在1分钟内，10个队员都接触球，通过32次的传递，打进了决定胜负的进球。说明一个问题，那就是团队的力量、互相信任、协作的精神产生的结果。心洲成功素质训练营的培训，斯巴达克方阵告诉我，“团队兴亡，我的责任”。用这样的心态去做我们应该做的事，面对一个共同的愿景和目标，我们定会实现自己想要的梦想。
还有，这次学习中我收获了对人生的态度、做人的标准、感恩的心态。
真的，感谢心洲，这次学习是一个人生的洗礼，洗掉心中的污垢、尘土。也悟出了许多过去不知所为的道理。他们用最简单的而又最直接的小小游戏告诉了我：其实人的一生，就像来自宇宙、大自然的一颗尘土，匆匆的来，又匆匆的去。但我们在这短短的来去时间空间段应该留下什么呢?我认为就是认识自己、活出精彩、就是做平凡而有意义的事，就是体现自己价值，不枉渡此生。
第一个游戏就让我感到煎熬。《人生的选择》：列出生命中最重要的10项需求，先由舍去5项再舍去3项到只留下1项的过程。让我懂得：生命是一种选择的智慧，生命更是一种舍弃的艺术。舍和得是件公平的事情。还有就是《生命之旅(侣)》：和自己的合作伙伴一个扮演盲人，一个扮演哑巴，在坎坷不平、充满荆棘的树林、山坡、沟涧中相互依偎、搀扶行走。到达目的地又进行角色互换。短短的一个多小时时间，就像我们的人生道路的展现。这个游戏告诉我，我们在生活和工作中，要相信自己的伙伴、同事，平时要多沟通，达到优势互补，对人有爱心、责任心和常怀一颗感恩的心。只要我们有共同的目标和有战胜困难的坚定信念，我们就会成功。还有让我留下深刻的记忆的是《爱、微笑、感恩的心》，我深信：爱是无坚不摧的力量，给别人多少爱，你就会收到同样的回报;微笑是改变人际关系最快的表达方式,良好的人际关系决定人的生存状态，也是人走向成功的法宝。所以，今后我要用微笑来面对我的工作和生活，用阳光的心态来对待我同事和朋友，让我每天都生活在快乐之中。感恩的心，感谢命运。。。。我忍不住的留下了眼泪，回忆过去，我感到愧疚和忏悔，我对不起父母，对不起妻儿，对不起老总。父母养育了我，给和身躯和灵魂，我没尽到孝心，妻儿给了我天伦之乐，我没给予太多关爱，老总给我工作的平台，我认为那是自己的功劳。。。。感恩乃动物本能，如果人类丧失了这种本能，愧对万物之灵。真心才能拥有，感恩才能天长地久。我要改变自己，用感恩的心态来迎接我新的生活，用行动证明我的诺言，我要感谢我的父母，含辛茹苦把我抚育成人，我要抽出时间，来尽我的孝心。我要感谢我的妻儿，给我温馨的生活，奋斗的动力，坚强的后盾，懂得肩上的责任。我要感谢我的老总，给我工作的平台，发展的空间，让我人生更加具有价值的体现。
今后的工作和生活中，我要常开我的智慧之门，常关情绪之门，做好我的本职工作，用做天地间最有价值的事的寓意抓好安全、生产、技术工作。无愧于公司、团队赋予我的权利和责任。
“用一生的时间，干两辈子的事情，活出三世的精彩”这是我们老总总结出的!
“做善良的人，走成功的路，创灿烂人生”这是心洲文化传媒对成功人的诠释!
我就把他们的经典语句当做我的座右铭吧。
x日是一个难忘的日子。清晨，迎着朝霞，白云山制药股份公司本部员工乘座广之旅的大巴从公司门前出发，一路北上，来到碧桂园假日半岛故乡里拓展培训中心，进行了为期一天的培训。通过活动的开展，本人感触颇深，现将心得体会记录在此，作为今后工作生活的指导思想和努力方向。
一、拍掌训练
首先65位学员分5列站在台下，阿杜教练站在台上，一手平伸，另一手上下挥舞，要求在其两手重合时全体学员拍掌，掌声要求整齐一致。结果掌声总不能整齐。思考原因如下：一是每个人站的位置不同，看问题的角度就不同;二是每个人生理器官不同，反应快慢有异。
该活动提示我们：在一个工作或生活的团体中，每个人扮演的角色不同，看问题、思考问题的角度不一致是很正常的，经常换位思考一下，理解对方、尊重对方、包容对方，我们的世界才会和谐，自己活得才会快乐轻松。
二、团队建立
随机报数分队后，选出队长和队花，教练要求每队8分钟内得出本队有意义的'队名，幽默风趣的队呼，别致的队歌，设计出简单但鲜明的队徽、队旗。各队学员都充分发挥了想象力，由最初的各抒己见到最终的意见统一，体现了团队领导的组织协调能力，增强队员的归属感，让团队成员感受到团队良好的氛围对实际工作的意义。
三、团队协作游戏
分组后每个队分别上台展示自己的队名、队徽、队旗，唱出队歌，喊出队呼。根据整齐、嘹亮程度，由其他4队鼓掌打分，掌声稀落者不及格，就由队长做俯卧撑作为惩罚。第一轮5队均存私心，结果每个队的队长都做了俯卧撑。经过队长们谈判协商，联合起来，定出了一致的奋斗目标，第二轮每队队员表演都更加努力，都以最热烈的掌声给予其他队，结果全部通过考核，实现了吃饭的目标。
这个游戏给我的启示：团结的力量是伟大的，个人或小团体在大团队中肩负的责任使自私变得渺小;给别人或对手以掌声，自己也会有收获;世界本就是分久必合，合久必分，为了共同的利益或目标，竞争者也可以成为合作者;失败并不可怕，总结然后提高才是重要的。
四、小白兔与森林游戏
在地震、水灾、火灾等自然灾害中，队员扮演的小白兔和树需要紧急寻找保护和被保护的对象，那些没能及时找到对象而落单的就会被当作牺牲者请到台上来。当大家为他们感到难过和惋惜的时候，教练忽然宣布，幸存者可以救人，但必须讲出被救者3个优点。开始时人们大概只是把这当作一个游戏，在多人面前表演有些放不开，响应者寥寥数人，并不踊跃。教练暂停了游戏，伤心地说：“如果这不是一场游戏，而是一场真正的灾难，你们见到你们的亲人、你们的同事、你们的邻居、你们的伙伴需要营救的时候，你们会像现在一样无动于衷吗?每次你们都告诉我，你们是最好的团队，真的吗?”教练的一番呵斥，警醒了人们，人群沸腾了，幸存者纷纷上台寻找自己的伙伴、朋友援救。我有两个同事在台上，他们有着一样的期盼目光，他们一样的聪明、勤奋、团队精神良好，我好想把他们一起救出来，可我的要求被教练驳回，一个幸存者只准救一个。我犹豫片刻，脑中迅速地思考着：如果真正灾难来临，理论上应以就近救人为原则，时不我待。我选择救援了离我较近的一位同事，同时怀着负疚和遗憾将未完成的任务交给了其他幸存的同事。时至今日，心理的负疚感仍未消除，我深深感到自己的力量太渺小。
五、天使之手(高空项目)
这是一个团队完成的高空训练项目。地上，五、六个人一组拉着一根安全绳，仰着头，目光停留在一男一女身上。空中，8米高的钢丝上，一个男士先行，右手拉着一位女士的手，左手握着横梁上面掉下的第一根绳索，前进。女士的双手也抓到了第一根绳索，男士将第一根绳索交到右手，前进。女士左手拉住男士右手，男士将第一根绳索抛开，前进。钢丝在晃动，人腿在颤抖，前进。男士左手抓到第二根绳索，前进。女士左手拉住男士右手，前进。两人都抓到第二根绳索，前进。第三根绳索很近，前进。一步到位，脚踩三角架，撒手，飞下。
呵呵，成功的感觉真好!我们的队员自信的说：这么难的项目都完成了，其他项目简直不在话下。
该训练项目给我的启发：人的潜能是巨大的，遇到困难和难题，首先不能被吓倒，要克服自己的心理障碍，培养超越自已的信心，然后才能想办法解决它;一项工作的完成往往倾注了很多人的心血，自己只是团队的一份子，不要只强调自己的重要，而忽视其他人的作用;相信伙伴、相信团队的力量，敢于把自己交给团队，团队就是我们的安全带，团队就是我们的后盾，团队使我信心大增。
六、大脚板游戏
每队十二个人，每人两只脚分别站在两块木板上，规定的距离哪队木板先碰到终点线，那队就赢得比赛。
道理上只要大家听从领队指挥，按照口令移动脚步，即可很快到达终点。实际行动起来蛮不容易的。当你按照号子抬脚的时候，开始还感到轻松，过了几步以后可能你会感到阻力很大，根本抬不起脚，身体会失去平衡，队伍变乱了，这时队伍需要中途停顿，重新调整再前进。
一件看似容易的任务，团队中如果出现不和谐的现象，有人步调不一致，就会成为行动的障碍，难以完成任务。
七、爬毕业墙
最后一个项目是爬毕业墙。在4米高的毕业墙面前，五个小团队合并成一个大团队，竞争没有了，只剩下合作。经过讨论，我们找到了爬毕业墙的方法：高个队员站在魁梧高大的垫底队员肩上，再由第二轮队员托举高个队员的脚，使其可以伸手够到墙顶，努力爬到墙上，再把下一位队员拉上来，其余队员围在墙下，双臂弯曲呈托举状，作保护人墙，队员都爬过墙了，最后一个队员抱紧倒数第二个队员的双腿，被墙上的队员拉上来了。毕业了!64个队员以8分17秒的好成绩毕业了。我们这些中间爬上墙顶的毕业生，看着垫底队员因被踩而红红的肩膀，衷心感谢他们的付出和牺牲;看着先驱队员因拉人而酸痛的胳膊，感谢他们的勇气和力量;互相感谢着，为了给予别人的支持，为了团队合作的成功，为了相互的信任，为了超越了的自己。
一天的拓展训练结束了，留在心灵的震撼却是永恒的。体验下的感悟，将会伴随着我的一生。我要把这次活动及我的感悟，告诉我的家人和朋友，将超越自我和团队精神的理念拓展到我的周围。
这种训练好!很好!非常好!
昨天公司的拓展训练，是我人生第一次像魔鬼一样的训练，第一次在那么多的老前辈，老板面前哭得那么恐怖，最后我还是在他们的鼓励下，成功的超越了自己，同时也感受企业文化的洗礼，明白社会中友情的可遇不可求，也明白什么是短暂而愈发珍惜才体现的弥足珍贵。现在脑海里满是回忆!据说一辈子要翻一次毕业墙，它会给你很多体会和感受。谢谢你给了我所有的不忍，感激和感动。
要想成为一名合格的领导者，只靠激情和勇气是远远不够的。李同事能自报奋勇做我们的队长，我非常佩服他的勇气，他能为团队做出牺牲，承担一切的责任感也需要我们去学习。但我希望他处在一名领导者的角度总结一下，除了喊加油、我相信大家之外，协调沟通、方式方法方面是不是需要做的更多!
珠行万里柔和了团结的力量，珠行万里非常考验团队成员的配合和耐心，看看大家各种奔溃的表情!一根根小小的传球槽，连接的是团结和速度，传递的是勇气和力量，演绎的是奋斗和拼搏!加油吧，小运动员们，在这个赛场上尽情地挥洒你们的汗水，张扬你们的个性，让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!相信我们将收获喜悦、友谊、正能量!
破冰之旅：每个人都有独特的个性和能力，犹如一块冰，各有坚硬的棱角和有限的范围。而一个团队需要的是每一个人的发光发热，将冰融化成水，坚硬的棱角就能转变为柔顺的随缘，有限的范围就能转变为无限的妙用。其实充分燃烧光与热，我们本是一体，如同遍满十方的水气。破冰之旅，点燃自己，温暖他人!
生命中的某些时刻或者某些事物都被我们赋予了象征的意义，带给我们很多的感动。毕业墙，就是这样的一种象征。毕业墙，一幕幕场景，让人难忘。感想陪伴我的各位同事。从搭人梯到最后一人被拉上去，过程只有七分多钟，但这几分钟时间里，我们都似乎忘记了四米的高度，忘记了肩膀上的疼痛，忘记了高举双手的麻木，忘记了脚底四散的沙石，因为翻过去就是一切。你们用自己的肩膀让所有队友顺利翻越四米高的毕业墙。在我们眼里，你们厚实的肩膀比城墙更为撼动人心，你们用自己的行动证明了什么是责任。铭记这一刻，你们永远是最棒的感谢那些人梯，感谢拉我上去，为我做保护的人!
通过在诚智拓展基地的素质拓展训练，让同学们和家长们的体力和脑力都得到了充分的考验!我们不断挑战、超越、互助、互信，时而欢声笑语、时而泪流涕下，从中真正的体会到团队的力量。有的项目确实需要伙伴之间的默契配合，不然掉水里了，真切体会了“人的潜力”是深不可测的，同时也体现了团队的力量大于个人力量。
很荣幸有机会可以参加这次的拓展训练，经过了2天的拓展训练，感触颇多。整个训练就是一个团队从建立到成长的缩影。现在我将我在项目中的感受和感悟与大家分享。
1、齐眉棍
这是个一上来就叫大家吃了苦头的项目。这个项目如果是一个人做是一个很轻松完成的项目，由于人员的增加反而不能轻松地完成了。好比团队中的人一样，人员的增加不一定会提高工作的效率，相反人员与人员之间会制造一些新的工作，使原本目标清晰的任务不能高效的完成。让我了解到，在一个团队中，领导力。组织协调。执行力。信任都是很重要的因素。
2、背摔
让我体会到两点及时沟通的重要和信任的力量。开始之前，站在高台上人需要先喊出：准备好了吗？台下的.人在确保准备好了的时候回应：准备好了。然后高台上的人数：1。2。3。就可以了。简单的三句话，形成了团队之间最有效最及时的一种沟通模式，确保项目准确无误的实施。然后就是信任，当在高台上的人准备躺下去的时候，你需要的是完全敞开自己信任自己的队友，只有完全信任，你才能以最准确的姿势躺下去。而在台下的队友需要的是尽责，尽到自己的责任保障队友的生命安全。
其实我们每个人都有属于自己的舞台，都有在台下和需要站到台上的时候，只有在台下尽职尽责的时候才能换来台上人的信任，也才能换来自己站到台上时对台下人的信任。这就是信任的建立。
3、天梯
相信这是让很多人都很难忘怀的一个项目，也是我很难忘怀的一个项目，一直有恐高的我从来没想过自己也可以走到这一步。刚下来的时候其实很激动，现在冷静下来仔细回味，我发现很有意思的事情。其实人永远无法知道自己潜能有多大，很多事情之所以没成功，是因为在开始之前人们会给予它很多定义和假设，譬如天梯很高，我力气不够，掉下来怎么办等等，还没开始之前先把困难假设好了。阻止我们前进的往往不是事物的本身，而是我们赋予事物的定义与假设。怎样消除呢？给自己一个积极正面的肯定，告诉自的重要性的作用，为了达成有挑战性的目标，集合团队所有人的热情和力量创造最理想的结果并与团队的成员一起分享成功，而群龙无首的结果最终就是溃不成军。
如何建立一个有效的沟通方式，沟通不是比声音大小，沟通也不仅仅只有语言，当我们被蒙上双眼的时候，我们还有手，有身体。团队中的伙伴担心松手之后再也找不到绳子的时候，握住她的手，我相信这个力量远远大于语言的力量。
学会聆听，多聆听他人的想法，尤其是在自己还没有想法的时候。
资源的整合利用，先了解团队已有的资源，再根据现有资源制定合理有效的方案，快速实施。
5、七巧板
这是一个有点混乱的项目。这个项目给我的感悟是做事情之前首先要有有效地计划，然后是资源的合理配置比如谁负责时间，板怎么配置，先完成哪些等等。然后是信息的有效沟通和共享，争执埋怨都是不有效地沟通。必须要有领导和合理的决策。
这个项目可以体现企业内部各部门之间的关系，如何能维持一个长期稳定的局面，如何做到真正的赢。一个部门的成功不算成功，真正的成功是各部门相互协作达到共赢。要认识到合作的重要性，有一个共同的目标，要有明确的分工和结合部门间协作的机制。各司其职，各尽所能，加强沟通（商量）。共享是合作的目的，也是合作能够复制和持续的保证，通过合作，你得到的会比单打独斗的时候更多。
6、过电网
这次终于有了领导了，是我们值得肯定的，但是有领导之后，分工还要明确到人，这样才能提高效率。除了有详细的计划外，还要注意时间管理，勇于实践，在实践中不断修正计划。最后就是注意细节，细节决定成败。
另外有一点点和别人不同的看法，这活动开始的很长一段时间内，大家在讨论了很多方法结果发现和规则相违背。也就是我们没有一个人能一次性认真仔细的将规则弄清楚。这个有点麻烦。也是我要提醒自己一再注意的事情，如果我连规则都搞不清楚那还做什么，没开始就出局了。
经过这六个项目，我们的拓展训练真的结束了，写到这里感悟也是尾声了，其实很舍不得，我们21个人，从完全陌生到相互支持相互鼓励成为一个团队，难得的缘分，令人珍惜的缘分，很高兴能与你们度过美好的时光，更要感谢的是人众人给了我们这样一份特殊的回忆，我将终身难忘。
这就是我在人众人拓展训练中的一些感悟，总结成一句话就是发现自我，熔炼团队。还有就是针对这次拓展训练提出的意见和建议：我就是觉得时间太短了，很多项目还没体验。
我很荣幸的参加了由分公司组织拓展训练培训活动。通过本次活动，我不仅磨炼了自己，同时也学到了与人协作的团队意识和不言放弃的精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。
烟台拓展训练心得：拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一刹那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
烟台拓展训练心得：培训中，我们参加了信任背摔、高空断桥、生死电网、穿越雷阵、毕业墙、驿站传书、财商沙盘、真人CS等项目，这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、永不放弃的表现!
烟台拓展训练心得：给我印象最深的是高空断桥和毕业墙两个项目。在高空断桥项目训练时，我在下面望着十二米高的断桥时，心理只有恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去怎么办。当我一步一步爬上十二米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄得多，当时腿就软了，不由自主的想：“这么高，万一掉下去怎么办，还是下去吧?”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳，斗大的汗珠将衣服都浸湿了，就是一个“怕”字。下面的队友在一遍遍地喊“队长加油!队长加油!”这时我才意识到已经上来一会儿了，我是队长啊，队长如果都退缩，岂不被人看扁?为了不耽误团队太多时间，心一横，豁出去了。一跃，成功!此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……从这个单项训练的整个过程，我经历了恐慌——勇敢——胜利的过程，成功了后心里有说不出的高兴。从此也可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。
烟台拓展训练心得：在“毕业墙”项目训练时，一堵4.5米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。“毕业墙”上永远留下我们这支最优秀团队攀爬的痕迹，我们已经没有了组别界限、没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹”。从这个团体项目中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。
烟台拓展训练心得：这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1. 分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。
2.应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。
3.从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
4.这是我从教练的讲解里领会的一种精神。作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。
5.知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在身上，而自己却从未真正运用的力量。
我参加了20__年8月25日至26日公司组织的两天一夜野外拓展训练。虽然有点累，我想告诉你们，我是开心的!
拓展训练，我们大家抛开一切外在的事物，是赤裸裸的一个人，没有烦恼，没有压力，只是一个刚出生似的小婴儿一样，没有任何事物可以打扰到我们。
我们是一个集体，是一个团队。我热爱这个集体，热爱这个团队。虽然有苦有甜，有笑有悲伤，但是我们是快乐的，我们学到了一些在工作和生活中学不到的知识，这个只能自己体会，别人体会不到的。我很感谢公司的领导们为我们大家开展了一个这么美好的活动，希望以后我们还有机会参加，衷心感谢!
在我们活动一开始分为3个小队的时候，我们第一个被淘汰，我们真的很不服，虽然我们知道这是一个游戏，但是我们很认真的完成了，结果输了，我哭了，因为那个是我们这个团体一起完成的，有集体荣誉感，虽然短暂但是感情较深。我要记住这个口号：“威腾集团，威霸天下，任我奔腾”。当经历信任背摔时我真的很害怕，没有了一点主张，教练告诉我们：“你们是一个团队，你们要信任这个团队”。当准备好的时候伙伴们给了我让我信任的力量，相信自己，相信团队，我们爱你!盲人方阵时，我们失败了，教练告诉我们你们是一个团队，需要的是信任，团队之间的沟通，还有思维方式!晚上晚会时我们放开自己，融入集体的大家庭中，快乐开心的奔跑。生死电网告诉我们团队之间的合理组织，亲密协作，服从组织安排，找到科学的决策方法，合理的节约时间。高空断桥告诉了我们，面对挑战时我们应具备的生存能力和适应能力，从而提升我们的综合素质和无限潜能，自我突破、自我超越、激发潜能。努力努力，加油加油，超越超越，Yoo!梦想，奔跑吧!
我最感动的项目就是风雨人生路，虽然人生路上经历许多坎坷多于平坦，但是我们应积极去面对。我选择了当盲人，当漆黑一片看不清楚道路的时候，伙伴在我身边指引我，不让我磕着碰着，一切的信任感都交给你了，我的朋友，亲爱的你。当背景音乐想起，我感触颇深，我的父母辛辛苦苦把我抚育长大，我应该感谢他们，尊敬他们。百义孝为先，百孝顺为先，那是我们祖祖辈辈传下来的，我们应该孝敬我们的父母，他们养育我们几十年，不容易，想对爸妈说声：“爸妈，你们辛苦了，我爱你!”不要等我们失去了才后悔，俗话说的好，子欲孝而亲不在，不要让自己后悔，我爱你们，我的父母，我的朋友，我的师长。谢谢你们!
逃生墙，也叫毕业墙，我们拓展训练结束之前最后一个项目。现在想想真的很骄傲，谢谢伙伴们的不弃，这让我们增加了团队的凝聚力，还有合作精神，勇于实践，合理分工。更深的感受到信任和帮助的重要性，尝试完成不好完成的任务。
总之，这次拓展训练我是开心快乐的……
为了提高学校的团队意识，4月5号在关校长的带领下，学校领导班子和教研组长以及班主任到荥阳市青少年活动基地进行了为期两天的拓展训练。紧张而又兴奋的两天虽然结束了，但我内心的那种激情仍充斥全身，好象有用不完的力量支撑着我更好的去工作。
两天的训练项目历历在目：队列训练，生死电网，超越自我，盲兵布阵，攀登卧龙台，信任背摔，胜利墙。这些培训项目锻炼了我的意志，同时也让我深深的感觉到团队、协作的意义。相信在以后的工作中我一定会配合支持学校的工作，和同事们一起为学校的发展贡献力量。
在训练过程中让我印象深刻的是超越自我项目：要求两个人配合攀爬三阶木梯。我和同事____被分为一组，我们两个配合的特别好，我扎好马步手抱横木不让其摇摆，而____则踩着我的腿先上一层横木，然后再拉我上，就这样我们创下了我们中队此项目速度最快的一组，我想能有这么好的成绩在于配合，如果谁爬谁的就不可能攀爬的上，在实际工作中也需要两个人或者多个人合作团结，才能完成一个个困难的任务。
另外印象较深的是信任背摔，从一开始我就担任着托护摔倒队员的责任，当时我是尽心尽力的，所以到我背摔的时候，我也相信队友们会尽力保护我，所以我把自己的生命交付给伙伴时我很放心。这些活动，体现了团队的信任，奉献，保护别人也是在保护自己。
除了训练项目，让我感受深刻的还有教练员提出的八字方针—————服从服从绝对服从，还有餐前文化，队名队呼队歌，无不体现了团队文化，还有炸油条、爆米花等等一些小游戏，使我感受到融入集体能量无限，开心快乐!
对于拓展训练，锻炼提升了个人素质，我认为通过拓展训练我还有以下认识，以供指导：
首先，团队文化的内涵之一是服从，联想到我们单位，关校长是学校发展的当家人和领路人，当家的人不容易，当家的女人更是不易，所以我一定团结在关校长为核心的领导团队中，领导指向哪里我们就打向哪里推动学校工作又快又好的发展。
其次是参加拓展训练的老师虽然是单位骨干力量，但是学校还有更多的任课老师和行政人员，他们也是单位的中坚力量，所以要在适当时机对所有老师和学生进行轮流参加拓展训练，条件许可的话在校园操场内配备拓展项目设施，根据学生差异将拓展划分为初级，中级和高级三种类别，完善学生团队和纪律等意识，形成一种管理措施，并辅之以传统文化思想教育，半军事化管理制度，办出学校特色，扩大办学影响力，为经济发展服务。
以上是我的心得体会，希望借拓展训练的东风，促使学校工作和个人工作都能再上新台阶，取得更大的进步。
说起拓展训练，我还是很有感触的。自从20xx年毕业以来，我参加的拓展训练共有三次。除了咱公司参加过两次外，以前还跟开发区党委参加过，那也是我第一次接触拓展训练。所以说，拓展训练对我一点也不陌生，甚至可以说是熟得不能再熟的老朋友。
尽管参加了很多次拓展活动，但每一次都有不同的收获与感悟。笑翻天乐园拓展的游戏形式非常丰富，有需要转动脑筋的，也有需要付诸体力的，更多的是需要依靠团队通力合作的。不管是哪一种，我们都可以从中汲取一定的道理，进而应用到我们的实际生活中。毫不夸张的说，有时候一点点不经意间的体验与感悟，甚至会影响我们的一生。
记得第一次参加拓展训练，那还是在四年前。当时是和开发区党委成员一起参加的。由于我们平时很少在一起，基本上都相互叫不出名字，所以那次拓展对大家的挑战都很大。可就是这样的情况，在经历了一个个拓展活动之后，大家不但相互熟悉起来，而且还彼此信任，甚至达到了荣辱与共的程度。虽然我们的团队大多都是年龄偏高的人士，但大家在处理问题上，毫不逊色。那次活动还有一个比较大的亮点，就是活动本身都是比较“刺激”的，比如“高空速降”、“穿鱼网”、“攀岩”，还有就是终级难度的“毕业墙”。尤其是最后一项活动，这么大的难度，我们的团队无一落下，全部通过，不管是年龄偏大的老同志，还是年龄小一些的。即使是大家在通过了之后，在那一瞬间，仍然有很多人不相信自己能够做到。没错，这就是潜力！
后面两次拓展活动都是跟咱公司一起参加的。我们公司规模相当庞大，很多同事都相互不认识，参加这样一个活动正是时候。尤其是这次，给我的感触很深。以前参加拓展我只是默默奉献的“队员”。
这次有幸被大家推举为“灾难队”的队长。就在被选出的那一刻，我突然间倍感压力，脑子里想了很多。有句话说的好，不在其位，不谋其职，当你在这个位置的时候，背后有一种强大的力量在推动着自己向前冲，这就是团队的荣誉感和责任心。这也是以前拓展训练中无法体会到的。随着拓展活动陆续地展开，大家都展示出了无限的热情，尤其是“巧拼七国”和“激情150”。
前一个游戏给大家带来了深深的思考，当游戏结果公开后，每一个人都在反思过程中的得与失，甚至展开了激烈的争论。以至于后来公司再一次邀请到和蔼文雅的牛奔老师，让没有参加过该活动的同事有机会体验到其中的乐趣。而“激情150”真的很“激情”，记得当时游戏进行到一半的时候，突然间下起了小雨。但大家热情高涨，已经不是天气所能左右的了。在一旁观战的其它队的队友，也认真地学习对方的战略和战术，为的就是尽可能好的取得成绩。想想当时那一幕，真是让人感慨万分。
时至今日，在笑翻天拓展活动已经过去一段时间。但某些场景和细节仍然萦绕在我们的脑海中，相信每一个人都有自己的感悟与收获。就让我们承载着拓展的激情，为将来的生活和工作开道吧，勇往直前！
为期两天的拓展训练终于结束了。回顾这两天，每一点都还在眼前，总是让我感慨万千。舞台上的人100%的信任，舞台上的人做后仰时对同事的责任感，都让我感动。做人肉梯子时大家的争先恐后，被惩罚时队长的勇气感动了我；被逃离电网时冲锋陷阵的无畏，以及逃跑不成功队员的坚韧不拔所感动.
背摔，注意同事之间的信任。这种信任是不能掺杂任何虚假的，一点点的怀疑都会通过潜意识的行动表现出来。我太害怕了，所以摔倒的时候弯了膝盖，撞到了同事的胳膊。由此，我深深明白，真正的信任是发自内心的。只有相互信任，才能充分发挥团队每个成员的能力，达到最完美的效果。
我相信“毕业墙”是一个拓展项目。
对于每个人来说都刻骨铭心，4.2m的高的光滑墙壁，在不借助任何外力的情况下，要求整个团队人员都攀爬上去。这对于我们这些平时不多锻炼的人来说很难想象，随着教练的一声令下，大家就迅速地制定方案，在这一环节，我看到的是男同志们都争先恐后地做人梯，是一个个坚强有力的臂膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨的通红的脸和踩在他们肩上、腿上深深地印痕。由于中途有违规操作行为，教练下令我们重新攀爬了两次，虽然大家都已经很累了，但是我们没有任何怨言。尤其是小张、阿勇、阿丹他们四个让我更深刻地意识到了个人在团队中的重要性，如果因为个人的.小小失误，就影响到同事甚至是整个团队，他们四个人明明已经累到快要撑不住了，小张的一声“相信我们”，触动了所有队员的内心，大家纷纷掉下了眼泪，但是眼泪打不败我们这支钢铁般的队伍，我们擦干了眼泪，继续攀爬，最终，我们顺利的越上了4.2m的“毕业墙”。
拓展训练是一种挑战，挑战的不仅是体能，更是意识，挑战的不仅是个人，更是团队。训练虽然只有短短的两天时间，但我想这次训练给我们每一个人留下的却是一笔永久的精神财富，它增强了我们的自信心，磨练了我们战胜困难的毅力，教会了我们超越自己，完成了看似根本不可能完成的任务;它教会了我们任何时候对队友不抛弃，不放弃，更增强了我们的团队意识;它教会了我们在以后的生活中更加坚持，在以后的工作中更加认真敬业。感谢为我们提供了这样一次宝贵的机会，让我们得以成长。
我相信缘分，既然缘分让我们这样一群敢想敢干的人遇在一起，就让我们更加珍惜这份缘，珍惜缘分让我们共同组建的这个家。
10月6日是我应该深刻记忆的一天。因为这是我第一次参加“团队建设”拓展训练。虽然只有短短的两天时间，但拓展训练所给我的启发和经验，是一笔永久的财富。不管我在什么位置，只要用心去感受，就能得到很有用的人生感悟。
在这两天的训练中，我们有八种材料：背摔、空中梯子、电网、海岛求生、七色板、空中断桥、盲人铺绳、求生墙。以下几个方面让我感触最深：“背摔”看似很常见，其实已经验证了人与人之间的精神交流和信誉度。只有充分相信自己和队友，我才能毫无顾忌的倒下。在工作中，我们也要相信自己和团队中的每一个成员，做事成功的机会越大。“空中梯子”这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队能否团结互助，在困难中互相激励最终完成任务的考验。都说男女搭配，工作不累。我很幸运被分配到一个有女同事的小组。刚开始还挺顺利的，直到爬到第三阶段，浑身酸痛，没有力气。两条铁轨之间的距离越来越宽，一个人根本上不去，只有在同伴的帮助下才能一步一步爬上去。当我爬上最后一座时，这是对一个人体力和意志的考验。我爬了四次都失败了。我的腿很虚弱，我的眼睛被浪费了。看看我的队友，连站的力气都没有。他真的不想再爬了，但他不愿意放手。“再试一次，去吧。”队友给了我一句鼓励的话。看着她坚定的眼神，我深吸一口气，用尽全身力气，踩着他的身体翻了个身，爬上了最后一块木板。成功了，我们成功了，此时心情无言，我们拥抱着，写下了成功的瞬间。“空气坏了。
“桥”项目是个人挑战，要求选手从一边跳到另一边，然后跳回来。有些事情似乎比其他事情更容易做。如果你勇敢地迈出第一步，困难就不会很难。
在实际工作中，遇到困难时，只要坚定信心，努力工作，付诸行动，勇敢迈出第一步，就能战胜一切困难。“孤岛生存、七色板、生存墙”等几个项目，考验着我们团队合理利用资源、相互合作、相互沟通的潜力。在训练过程中，很多球员都为球队完成训练科目起到了作用。但如果没有统一指挥，队伍就会混乱，训练科目也很难顺利完成。这就要求我们的团队有健全的组织体系，有强有力的领导，分工明确，执行得当，相互信任，理解包容。这样，我们的目标和任务就可以又快又好地完成，从而到达胜利的彼岸。训练结束后，我战胜了心魔，经历了心理和生理的考验。真正实现了认识自己、挑战自己、超越自己的目标，融化了一支强大团结的优秀团队。相信每个人都或多或少从中得到了启发，但能否真正将拓展精神运用到工作中，能否将启迪运用到生活中，还需要更长的训练过程。我相信，只要我们发挥聪明才智，脚踏实地做好每一件事，做好每一项工作，我们的团队就会越来越强大。
团队建设和发展培训促进了我们的理解，加强了我们的关系。我和其他人一样热爱我们的群众。最后感谢朗顿公司给我们带来这么好的户外培训机会，让我们受益匪浅。