每年的夏季高温天气对人们的身体健康产生了严重的影响,为此,防暑降温是必不可少的。为大家精心整理了防暑降温必备的十种用品(最新4篇),如果对您有一些参考与帮助,请分享给最好的朋友。
(一)及时补充水分但应少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
(二)太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,夏季衣着以浅色为好。
(三)不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
(四)饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
(五)午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
(六)忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发。
(七)不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
1、遮阳帽:能有效遮挡阳光,保护头部和面部免受阳光直射。
2、遮阳伞:遮阳伞不仅能遮挡阳光,还能为身体提供更大的防护面积。
3、冰袋:可放在颈部、胸部或手腕处,有效降低体温。
4、冰巾:将冰巾浸泡在冷水中,然后敷在头部和颈部,能够快速降温。
5、口罩:在户外活动时,戴上口罩可以避免吸入灰尘和污染物,同时也能起到防晒的作用。
6、纱窗:安装纱窗可以阻挡蚊虫和其他昆虫,同时也能使室内通风透气。
7、饮用水:在夏季高温时,一定要多喝水,保持身体的水分平衡。
8、防晒霜:涂上防晒霜能有效避免皮肤被阳光灼伤,同时也能防止皮肤干燥。
9、空调:在室内安装空调可以有效降温,让身体感到舒适。
10、沙滩席:在海滩或户外活动时,铺上沙滩席可以避免身体直接接触地面,同时也能起到防晒的作用。
1、 低糖盐水
白开水中加入适量的盐巴和少量的糖,可以促进人体水分的吸收,提高人体的耐暑能力。
2、 绿豆汤
绿豆汤在夏季被认为是解暑降温的绝佳饮品,绿豆所含的蛋白质、维生素B、钙、铁等多种营养成分,能够滋补营养且具有清凉的功效。
3、 冷饮
冷饮具有降温的功效,但是要注意冷饮的摄取量。过量饮用冷饮会导致身体失衡。
4、 蜜糖水
蜜糖水能够消除暑热,提高人体能力。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以对肝、神经、心脏等组织细胞起到滋养、保护作用。
5、 章草茶
章草茶有清热解毒、疏散汗热的功效,可以解暑降温。但是要注意,日常饮食应该有一定的均衡性,不要过度饮用。
以上是几种适合夏季饮用的饮料,但是不同的人有不同的需求和身体状况,选择适合自己的饮料,才能达到最好的功效。
1、 饮水设备
人体70%的水分需要通过饮水来保持,因此在高温天气中要保证足够的水分摄入。携带一个水杯或水壶随时补充水分。
2、 随身携带毛巾
随身携带毛巾可以随时擦拭汗水,保持身体清爽。可以选择吸水性好、透气性好的毛巾。
3、 太阳镜
太阳镜能够有效的防止紫外线的伤害,保护眼睛的健康。在选择太阳镜时要选择能够100%过滤紫外线的镜片。
4、 防晒霜
夏季的阳光较强,使用防晒霜能够有效的降低皮肤对紫外线的伤害,减轻晒伤和晒斑的发生。
5、 空调扇
空调扇可以有效的将室内的温度降低,保持室内空气的流通。在选择空调扇时要注意噪音和能耗问题。
6、 空调衣
空调衣是一种具有降温和保湿功能的衣物。可以将室内温度调低,同时保持肌肤湿润。
7、 冰垫
冰垫能够有效的将身体的温度降低,让身体感到清爽。但是要注意冰垫的保养和清洗。
8、 冰手帕
冰手帕可以将手帕浸泡在冰水中,然后拧干挥舞,就可以为手、脖子和头部等散热部位增加降温效果。
9、 花露水
花露水能够起到祛痒和清凉的作用,可以将花露水喷在身体露出部位,比如手脸脖子等部位,轻柔的按摩,可以缓解身体瘙痒和不适。
10、 冰棍
夏季必备的小零食,可以满足口腔的感受。但是要注意冰棍摄入的糖分较高,适量食用才是健康的方式。